1.臉變瘦了：跑步三個(gè)月，身體有氧運(yùn)動(dòng)增多，脂肪消耗增多，在身體變瘦的同時(shí)，臉上的脂肪也會(huì)減少，因此臉部也變瘦了，輪廓也變得清晰了，顯得更年輕了。
2.皮膚變好：跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步之后身體包括面部都會(huì)大量出汗，出汗的過程中能夠打開毛孔，促進(jìn)毛孔中油脂以及一些代謝產(chǎn)物的排出，令臉部皮膚看上去更細(xì)膩。
3.氣色變好：跑步的過程中還能夠加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)分和水分可以有效地傳達(dá)到面部，使面部皮膚變得紅潤、有彈性，氣色變好。
4.眼睛更有神采：跑步的時(shí)候，眼睛不再盯著一處地方，也遠(yuǎn)離了電子屏幕，得到了放松和恢復(fù)的時(shí)間，因此堅(jiān)持跑步之后眼睛也會(huì)變得更有神采。
5.心情變好：堅(jiān)持跑步三個(gè)月，身體會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)的運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生多巴胺，令人情緒變好，變得開朗、開心，面上的笑容更多了。
跑步機(jī)一般建議穿鞋跑，不宜赤腳跑。
1.首先在跑步機(jī)上跑步有一定的危險(xiǎn)性，比如說從跑步機(jī)上掉下來等，穿鞋能夠保護(hù)腳部，減輕腳部可能受到的傷害。
2.跑步鞋的鞋底一般都具有一定的彈性，減輕運(yùn)動(dòng)對(duì)身體關(guān)節(jié)的沖擊，在跑步的過程中能能夠?qū)οドw起到一定的保護(hù)作用。
3.光腳跑步會(huì)令腳掌的繭子增厚，令腳部皮膚變得更加粗糙，降低腳部皮膚的敏感程度。
跑步最容易瘦的是大腿以及腰腹部，其次是身體的其他部位。
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠大量消耗身體的熱量，增加體內(nèi)脂肪細(xì)胞的消耗，一般最先瘦的是在跑步過程中發(fā)力最多的部位，也就是大腿和腰腹部，而有氧運(yùn)動(dòng)消耗的其實(shí)是全身的脂肪，因此隨后身體其他部位也會(huì)逐漸變瘦。
跑步后喝水并不會(huì)影響當(dāng)天的熱量消耗，并不會(huì)白跑。
跑步的好處有很多，消耗熱量、燃燒脂肪，鍛煉身體的肌肉群，促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量等等，喝水并不會(huì)影響跑步帶來的好處。相反，在跑步的過程中大量出汗，帶走了身體的水分和鹽分，在運(yùn)動(dòng)后休息幾分鐘之后就需要補(bǔ)充水分或者是淡鹽水，這樣才有利于身體的健康。
