游泳五百米相當(dāng)于跑步多少米

大約相當(dāng)于跑步兩千米。

由于在水中的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣中要大，所以在相同的溫度下水中的散熱速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中的散熱速度，消耗的熱量也會更大。所以在相同的距離下，游泳所消耗的能量比跑步要高，游泳五百米大約相當(dāng)于跑步兩千米。

游泳相對于跑步來說可以避免膝關(guān)節(jié)和腰部的損傷，如果是膝部和腰部有傷病的人群來說建議可以選擇游泳來進(jìn)行鍛煉，關(guān)節(jié)和骨骼受損失的危險性也會大大降低。

游泳和跑步哪個更好

各有優(yōu)點(diǎn)。

跑步是腳部與地面接觸前進(jìn)，對于腿部的肌肉力量與肌耐力有很好的鍛煉作用，對于心肺功能也有一定的提升作用，而且肌肉力量與肌耐力也是平常碰到緊急事情的應(yīng)變能力，簡單易行，適合各種人群，但是跑步過程中姿勢很重要，不然很容易造成腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷。

游泳是在水中用人體的力量抵抗水的阻力前進(jìn)，對于上半身和下半身都有很好的鍛煉效果，有助于身體塑形，對于心肺功能的提升也有很好的作用。

不管是游泳還是跑步，都是比較好的健身運(yùn)動，各有各的好處和缺點(diǎn)，建議可以交替進(jìn)行也可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行選擇。

每天游泳500米夠嗎

因人而異。

游泳是一項(xiàng)體能運(yùn)動，每個人的體質(zhì)情況不相同，所能承受的運(yùn)動強(qiáng)度也不同，為了自身的身體健康，建議在身體感覺舒適的前提下進(jìn)行運(yùn)動。

一般來說身體素質(zhì)好的可以適當(dāng)多游一些距離，身體素質(zhì)差的或者是初學(xué)者可以先少游一些距離，再慢慢根據(jù)自身體能的變化來調(diào)整游距，采用由慢到快、循序漸進(jìn)的方式來調(diào)整，以第二天不感覺到過度勞累為標(biāo)準(zhǔn)。

每天游泳500米的效果

1、塑形：游泳500米大約可以消耗110大卡，還能鍛煉到幾乎所有的肌群，如果每天游泳500米再加上飲食的控制，可以消耗掉身體上多余的脂肪，起到塑造體型的作用。

2、增強(qiáng)心肺功能：游泳時每一次呼吸換氣都可以***到心臟和肺部的收縮和舒張，長期堅持具有增強(qiáng)心肺功能的作用，能夠提高個人身體素質(zhì)。

3、增強(qiáng)免疫力：水中的溫度較低，在水里運(yùn)動可以加強(qiáng)血管的收縮，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，長期堅持具有增強(qiáng)身體免疫力的作用。