游泳本身就是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動之后會導(dǎo)致人體流失大量的鉀、鈉、鈣等微量元素物質(zhì)，嚴(yán)重的時候可能會導(dǎo)致人體由于礦物質(zhì)丟失嚴(yán)重而引起抽筋，特別是冬天耗能比較大的時候，游泳后要補(bǔ)充200毫升淡鹽水，及適量的白開水。
冬天進(jìn)行游泳人體耗能是比較大的，游玩泳之后人體常常會流失大量的水分，所以這時候一般建議及時補(bǔ)充能量，一般建議可以喝一些熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等成分物質(zhì)，可以補(bǔ)充充足的能量。
香蕉中含大量水溶性維生素及鉀，適量食用高飽腹感強(qiáng)，還可以潤腸通便，游泳后適量食用補(bǔ)充流失的鉀離子，還能快速緩解饑餓感嗎，其次香蕉熱量不高，游泳后吃也不容易長胖，還能幫助清理宿便減肥。
有些人進(jìn)行游泳就是為了長肌肉，而蛋白質(zhì)是肌肉生長最基本的原料，游泳后1小時以內(nèi)是蛋白合成酶活性最旺盛的時期，這時候吃高蛋白食物最有利于肌肉恢復(fù)，防止游泳后肌肉酸痛。
但是很多高蛋白食物，比如牛肉、羊肉、豬蹄等都是高熱量、高油脂的食物，吃了容易發(fā)胖，所以建議直接吃蛋白粉比較好。
