可以幫助減肥。
經常練習八段錦是可以幫助減肥的。肥胖主要是因為不健康的飲食和過少的體育鍛煉，而八段錦一套下來有八個動作，正常練習一次可以持續40分鐘左右，可以活動到頭、肩、背、腰、四肢等多個部位。
練習八段錦時需要深度呼吸，這樣可以使得人體吸入更多氧氣，從而加速全身的血液循環，提高身體的基礎代謝水平，增加熱量的消耗，以達到幫助減肥的目的。
因人而異。
因為減肥是長期的熱量熱量消耗大于熱量攝入的過程，這個過程的快慢跟個人的體質、飲食以及日常的運動都有關系，所以很難籠統地說八段錦減肥多久可以見效。
但是一般來說，要持續練習半年左右的時間并配合飲食才能有一定的效果，因為八段錦是一種氣功療法，運動較為輕緩，對熱量的消耗比不上其他有氧運動。
八段錦要想起到較好的減肥和保健的效果，那么在練習的時候就要注意以下問題：
1、保持輕松的心態。因為八段錦是一種舒緩的氣功，所以需要一個平和的心境才能起到較好的保健效果。
2、節奏把握好。練習八段錦時，要將練習的節奏把握好，把每一個動作和每一個步伐都邁到位，踩到點子上，這樣才能保證練習的效果。
3、可以在練習之前做做熱身運動。
根據動作變化呼吸方式。
八段錦是一種氣功，其練習需要深度的呼吸，同時呼吸方式也需要配合動作而進行改變。如果是偏舒展性的動作，那么應該進行吸氣；而如果是較為收攏的動作，那么就需要進行呼氣。如果是提腿，那么應該吸氣，而如果是落腿，那么建議進行呼氣。
當然對于一些過渡性的動作，呼吸方式應該看以哪個動作為主，然后再依據主要動作進行合理呼吸。
