HIIT的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，在訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)涉及跳躍、蹲起以及扭轉(zhuǎn)膝蓋的工作，這些動(dòng)作不僅幅度較大，而且速度也很快，因此對(duì)于一些本身關(guān)節(jié)有損傷，以及患有關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等關(guān)節(jié)性疾病的人群來(lái)說(shuō)，是不適合鍛煉的。
在HIIT訓(xùn)練的過(guò)程中，可以使人體的心率迅速升高，會(huì)對(duì)血管壁造成較大的壓力，而且還會(huì)使得身體對(duì)氧氣的需求增加，并且制造出一種缺氧狀態(tài)，對(duì)于心肺系統(tǒng)來(lái)說(shuō)壓力也是比較大的，因此對(duì)于患有高血壓、高血糖、心血管疾病的人群來(lái)說(shuō)是不適合的。
因?yàn)樵贖IIT的跳躍、蹲起動(dòng)作中都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、脛骨關(guān)節(jié)、髕骨關(guān)節(jié)、股骨關(guān)節(jié)等造成較大的壓力，較高的體重會(huì)增加骨骼特別是下肢骨骼的壓力，大幅度且急性的運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)導(dǎo)致骨頭的損失，因此對(duì)于一些體重基數(shù)較大的人群來(lái)說(shuō)是不適合做HIIT訓(xùn)練的。
因?yàn)镠IIT是許多健身***中的其中一個(gè)***訓(xùn)練法，所以對(duì)于動(dòng)作的規(guī)范性要求是比較高的，一般建議沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的訓(xùn)練者最好是在***技術(shù)者的指導(dǎo)下進(jìn)行，而對(duì)于一些有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人群來(lái)說(shuō)也不可以掉以輕心，以免造成身體的損傷。
