喝蛋白粉會有依賴性嗎

蛋白粉是不會產(chǎn)生精神依賴性的，但是可能會有心理依賴性。

不過以此來說的話，任何物質(zhì)都有可能引起心理依賴了。由于蛋白粉相對其他食物來說，是最為高效的蛋白質(zhì)補充來源，所以為了更好的滿足健身，會對蛋白粉有著穩(wěn)定的需求。

吃多少蛋白粉合理

對于健身人群來說，一般每天蛋白質(zhì)量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質(zhì)，如果你60KG，那么你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質(zhì)，扣除每日食物中的大半蛋白質(zhì)量，這樣只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。

健身蛋白粉的目標人群

1、適合體質(zhì)偏胖人群，新陳代謝慢，體重也日益增加。

2、渴望肌肉增長人群，馬甲線和人魚線總差臨門一腳。

3、***運動員，只為更強大的運動能力。

4、健身發(fā)燒友，還能理想一點，再理想一點。

如何正確認識蛋白粉

1.補劑不是必需品。

只是在健身訓(xùn)練中起到錦上添花的作用。不要盲目的效仿他人，選擇適合自己的最重要。

2.不要完全依賴補劑。

補劑只是健身的小助手，最主要的還是要堅持鍛煉和每日合理的膳食。

3.不用擔(dān)心有副作用。

補劑只是幫助人體更快捷有效的吸收到營養(yǎng)，補劑也是從食物中提煉出來的營養(yǎng)成分，如果覺得日常飲食中的營養(yǎng)能夠攝入足夠，就不需要補劑。

4.補劑并不是增長肌肉的激素。

肌肉的增長，前提是需要不斷的***肌肉，也就是健身訓(xùn)練，補劑只是給肌肉的恢復(fù)提供了更好的營養(yǎng)。