深蹲是一種全身性的運動

很多人忽略深蹲這項運動，那是因為他們都錯誤的認為，深蹲只限于訓練腿部，他們卻不知道，進行深蹲時你的身體會有超過200種不同的肌肉群在運作，若你之前就有進行這項運動，那我相信你的深蹲是越做越強，持續力不僅更久，連在做其它的運動練習，也越發的輕松。

深蹲能有效***生長激素

深蹲是一項能夠***荷爾蒙/生長激素的最佳運動。

深蹲能引發人體釋放睪丸激素和生長激素，這意味著這兩樣激素在人體產生了化學作用，進一步打造出健康的肌肉。

研究表示，因深蹲的訓練計劃，這些訓練者的上半身也得到大量的肌肉，這證明了因為深蹲提高肌肉的荷爾蒙，更有助于建立整個身體。

幫助你加強臀部及核心力

當你想到打造肌肉和增加力量，第一個會想到的是什么呢？大多數的人第一個會想到的是肱二頭肌或是胸肌，或有這想法大概是因為在海灘上這些肌肉群會讓你看起來很耀眼。

但是你知道嗎？真正的力量其實是來自臀部和人體的核心肌群，如果你想加強你的整體力量，不乏努力健身，并且做一些加強臀部和核心能力的運動，聰明的你應該猜到了，最佳運動就是深蹲！

深蹲能打造整體肌肉

如果你想得到大量的肌肉，那你一定要進行深蹲這項運動。

許多文章都有在討論，深蹲有利生長荷爾蒙之外，更有助于提高肌肉的大小，同時深蹲也非常***食欲。

許多無法增壯的人常常抱怨他們沒有食欲，而深蹲這項運動正好能解決這棘手的問題，在一次的地獄級的深蹲訓練后，你會發現無論你怎么吃你永遠也吃不飽，彷彿你是不斷的將食物送進一個無底洞，促使身體不段的供應能量來修補深蹲后的疲憊。