眼睛平視前方，不要低頭看地，可以注視某點(diǎn)，這樣有助于***頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢(shì)，協(xié)調(diào)頸背部肌肉。
不要仰頭，這種速度沒(méi)有推背感，不至于這樣，并且還會(huì)消耗更多的能量，這會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
肩膀的位置應(yīng)該保持在固定水平線上，不要聳肩，也不要隨著步伐前后晃動(dòng)。
若是感覺(jué)肩部肌肉僵硬，可以通過(guò)抖動(dòng)來(lái)放松肩膀，減輕肌肉緊繃。
手臂要盡可能地前后擺動(dòng)，并不是指要特別大幅度地超過(guò)身體范圍的擺動(dòng)，而是指在腰和中下腹部之間活動(dòng)。手臂屈曲大約90度。
放松你的前臂和手掌，不要繃得太緊。
挺直背部自然收腹，此時(shí)髖關(guān)節(jié)處在正確位置。如果上半身前傾過(guò)多，髖關(guān)節(jié)就會(huì)被迫前傾，這樣會(huì)導(dǎo)致腰部和胸椎受到壓迫。
