瘦人的優(yōu)勢(shì)是體重較小，我們知道每次腳掌著地都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生1.5倍體重的沖擊，體重較輕的瘦人，在這個(gè)方面就能大幅度縮小風(fēng)險(xiǎn)。
排除其他因素的影響，瘦人只是脂肪更少，那么體能相同的情況下，由于瘦人耗能更小，當(dāng)然就可以支持跑得更遠(yuǎn)。這點(diǎn)你也可以從世界頂級(jí)馬拉松運(yùn)動(dòng)員的身材上反映出來(lái)。
瘦人省去了肥胖人群的減肥和適應(yīng)性過(guò)程，能夠立即開(kāi)始正式訓(xùn)練內(nèi)容，相對(duì)而言就能更快達(dá)成訓(xùn)練的目的了。
深蹲時(shí),能夠有效***大臀肌,同時(shí)***了骨骼肌發(fā)力。
俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。
平板支撐是在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì),可以有效的鍛煉腹橫肌。
