可以喝牛奶，晨跑后身體消耗大量的能量，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)充足，晨跑后喝杯牛奶對(duì)于補(bǔ)充能量促進(jìn)恢復(fù)有著很好的益處。
鎂元素能夠緩解心臟的疲勞，鋅元素能夠促進(jìn)損傷部位的修復(fù)，鈣元素能夠強(qiáng)化骨骼，蛋白質(zhì)能夠?yàn)榧∪鈳?lái)原料，所以牛奶是不錯(cuò)的飲品。
早晨起來(lái)身體的血壓處于較高的狀態(tài)，喝杯牛奶，牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，防止高血壓產(chǎn)生中風(fēng)的問(wèn)題。
建議在早餐后，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚的消耗體內(nèi)的血糖處于較低的濃度，通常不足以支持運(yùn)動(dòng)這種高耗能的需要，所以建議先吃早餐再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)更加安全。
