香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，相比較而言，蘋果的熱量更低，所以晚餐吃蘋果更減肥。
1、吃蘋果減肥的原理：
蘋果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道排泄毒素和廢物，其中的粗纖維能松軟糞便，減少體內(nèi)的宿便。飯前1小時(shí)吃蘋果，還能增強(qiáng)飽腹感，降低食物攝取。
方法：
如果是想要達(dá)到快速減肥的效果，可以嘗試每天吃6-8個(gè)，連續(xù)2-3天只吃蘋果減肥。這種方式減肥見(jiàn)效很快，不過(guò)容易反彈。
如果是想要健康安全的吃蘋果減肥，可以每天晚餐只吃1個(gè)蘋果，早餐、午餐正常飲食，這樣減肥速度比較慢，通常堅(jiān)持一個(gè)月能瘦3-5斤。
2、吃香蕉減肥的原理：
香蕉含膳食纖維多，有潤(rùn)腸通便，防止便秘的作用。且香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，促進(jìn)脂質(zhì)代謝。
方法：
在吃香蕉減肥時(shí)，要適當(dāng)?shù)目刂七M(jìn)食量，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時(shí)間來(lái)吃，從而達(dá)到減肥的效果。
