每周對運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、寫作做一次總結(jié)。
總結(jié)周期：2021/07/05—2021/07/11；
本周是2021年第28周；?
距離2021年結(jié)束還有172天！?
01丨運(yùn)動(dòng)&健康1.1：運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)概覽跑步：跑步3次，其中2次半馬里程，共計(jì)47.22km；?
跳繩：13576個(gè)；?
力量：24.4分鐘，約900個(gè)俯臥撐；?
鍛煉時(shí)長：372.4，相比上周406.6，減少了34.2分鐘。
1.2：身體數(shù)據(jù)概覽體重變化：上漲5.1斤，從142.3上漲到147.4斤；?
體脂變化：上漲1.2%，從18.3%上漲到19.5%，距離15%目標(biāo)還差4.5%；?
肌肉率變化：下降0.8%，從54.7%下降到53.9%；?
BMI變化：下降0.1，從24.7下降到24.6，距離22目標(biāo)還需再減2.6。?
小結(jié)本周的2個(gè)半馬訓(xùn)練中，第二個(gè)半馬成績打破了自己在Keep上的記錄，用時(shí)1小時(shí)49分鐘11秒，平均每公里用時(shí)5分11秒。?
這個(gè)星期體重?cái)?shù)據(jù)波動(dòng)極大，主要原因在于晚上運(yùn)動(dòng)后吃了較多食物，總之還是有待提高。?
02丨學(xué)習(xí)2.1：硅谷來信學(xué)習(xí)本周硅谷來信的內(nèi)容關(guān)于尼采思想的介紹，屬于哲學(xué)類的內(nèi)容，有點(diǎn)燒腦，再加上本周的重點(diǎn)在于寫作課的學(xué)習(xí)上，所以對這一塊投入的精力有限。課程的筆記記錄到了語雀的知識庫里面，后續(xù)碰到合適的機(jī)會(huì)再深入了解尼采的思想吧。?
2.2：寫作課學(xué)習(xí)寫作課的學(xué)習(xí)以粥左羅的兩門課程為主，分別是粥左羅·實(shí)戰(zhàn)寫作課：快速掌握一門賺錢技能（50節(jié)）、21天寫作訓(xùn)練營（26期）。?
針對第一門課的50節(jié)內(nèi)容，先是快速的過了一遍，然后把主要的內(nèi)容記錄到了幕布上，這一周主要記錄的主題是關(guān)于文章結(jié)構(gòu)能力（框架、開頭、小標(biāo)題、結(jié)尾）、成稿、基本功力（寫故事、金句、觀點(diǎn)、少用形容詞，多用動(dòng)名詞）、傳播能力（平臺、關(guān)鍵傳播點(diǎn)、數(shù)據(jù)分析）、日常訓(xùn)練（重新定義輸入、思考和輸出）、變現(xiàn)能力（個(gè)人品牌、影響力根據(jù)地、間接和直接變現(xiàn)路徑）。?
21天寫作訓(xùn)練營于07/08開始預(yù)熱，11號正式開營。開營第一天講了如何邁出寫作的第一步：直接開始寫。布置的作業(yè)是寫下通過寫作訓(xùn)練營想要達(dá)成的目標(biāo)。
03丨寫作3.1：數(shù)據(jù)總覽發(fā)文數(shù)量：7篇；?
寫作字?jǐn)?shù)：5959（相比上周的7943字少了1984字）；?
全平臺閱讀量：2143次；??
3.2：寫作收獲與失誤本周寫作的主題關(guān)于跑步、制度、圈子、寫作、目標(biāo)制定這幾個(gè)方面。選題比較散亂，也是根據(jù)自己當(dāng)天的心得收獲選定的主題。?
這一周的寫作存在的問題還是有點(diǎn)“自嗨”，沒有從讀者角度出發(fā)，這篇文章對讀者的價(jià)值是什么？讀者看了以后有什么啟發(fā)嗎？寫作訓(xùn)練營已經(jīng)開始了，開營的第一天是讓學(xué)員們立下目標(biāo)，第二天就講到了寫作的弊端就是單向溝通，應(yīng)該以雙向溝通的思維去寫作。在接下來的寫作中應(yīng)該注重這一塊的鍛煉。?
