菠菜是我們常見的一種蔬菜，菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。今天我們就用它來做一道好吃的。這樣做出來，口味清淡不油膩，既營養又快速，還特別好吃，一起來看看吧。

1、首先準備一大把菠菜，把菠菜根洗干凈。菠菜根很有營養，可以吃不要扔。

2、接下來燒一鍋開水，水開后先加入一勺鹽，再加一點食用油。焯綠葉菜的時候，加入鹽和油，這樣焯出來的菠菜，顏色會非常碧綠。菠菜里面的草酸含量非常多，菠菜越老含量會越高，所以在吃之前，一定要進行焯水，不能偷懶。

3、菠菜焯水2分鐘左右，用漏勺控水撈出。撈出之后，要及時放入涼水里面，再泡一泡。經過這一步，菠菜的顏色會更綠，口感也會更清脆更好吃。

4、下面準備一只小碗，向里面打入3顆雞蛋。再加入一點點食用鹽，給雞蛋打個低味。冬天天氣寒冷，雞蛋黃也凝固了。所以要多打發一會，像這樣打至拉絲的狀態，就可以了。

5、然后再準備兩個大蒜，先切片，最后切成末。再切點姜末。最后切點蔥花，切好后，先單獨裝入盤中。

6、現在菠菜已經不燙手了，先順著一個方向，把菠菜根整理一下。整理好后，再用力擠干凈里面的水分。菠菜根朝著一個方向整理，這樣在切的時候，就很容易切的整齊一些，不會切亂。切成長約4厘米的段，然后放到盤子里。

7、下面起鍋熱油，先開大火。倒入食用油，油溫燒至冒青煙，把打好的雞蛋液倒進來。這個時候轉成小火，因為雞蛋在一瞬間就很容易炒老。炒的時候，把煎至定型的，推向鍋邊，使剩余的蛋液流向鍋底。待雞蛋液快凝固時，就可以關火了。然后用鏟子，把它分成大塊。分好后，先把它倒在之前的蛋液碗里。

8、下面再向炒鍋里，加點食用油、倒入蔥姜蒜，炒出香味。

9、把切好的菠菜段，下進來。開大火炒制1分鐘。

10、1分鐘后，加點食用鹽。一點蠔油，最后再把雞蛋加進來。快速翻炒均勻，就可以裝盤食用了。

這樣炒出來的菠菜雞蛋，顏色特別好看。綠葉配黃花，吃著又清淡營養。而且做法特別簡單，在冬天的時候，來上一盤特別的舒服。我家現在，經常這樣菠菜和菜雞蛋。

這里是麥苗廚房，喜歡的話，可以先收藏起來，有時間再試試吧。