波比跳傷膝蓋嗎

有一定的損傷。

做一個標(biāo)準(zhǔn)的波比跳，里面包含深蹲、跳躍的動作，都需要借助雙腿的力量，而波比跳的沖擊力較大，因此如果長時間做波比跳的話，很容易對膝蓋造成損傷。

不僅是波比跳，基本上所有的劇烈的泡、跳運(yùn)動，都能加重對膝蓋的磨損，因?yàn)樘S的阻力，很容易造成膝蓋受傷，而蹲下再站起的話，對膝關(guān)節(jié)的磨損更大，波比跳兩者都包含，因此會對膝蓋造成一定的損傷。

在波比跳中做深蹲動作時，主要是依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)來承受自身的體重，如果做波比跳的時候動作不夠標(biāo)準(zhǔn)，可能會讓其余關(guān)節(jié)受力小而膝關(guān)節(jié)承受力變大，對膝蓋的損傷會更大。

膝蓋不好可以做波比跳嗎

不建議。

做波比跳時需要膝蓋的多次配合，且波比跳強(qiáng)度較大，因此對于膝蓋不好的人來說，并不適合做波比跳，并且劇烈的泡、跳等運(yùn)動也都不適合，容易導(dǎo)致膝蓋的損傷更加嚴(yán)重，不利于身體健康。

如果想要運(yùn)動的話，可以做一些強(qiáng)度較低、動作較為簡單的動作，類似于瑜伽等，但最好是在選擇運(yùn)動時遵循***健身人士的指導(dǎo)。

波比跳可以鍛煉到哪些部位

全身百分之70的肌肉。

波比跳是一些公認(rèn)的效率高、強(qiáng)度大的全身運(yùn)動，在深蹲以及跳起的時候，需要全身多個部位的配合，因此波比跳能夠鍛煉的部位非常多，主要鍛煉了肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、三角肌、小腿三頭肌等多個部位。

波比跳不僅可以能夠有效地鍛煉肌肉，還能有效地增強(qiáng)人體的心肺功能，但對于有心臟疾病的人來說，并不適合。

最不傷膝蓋的有氧運(yùn)動

不傷膝蓋的有氧運(yùn)動有很多，但會更推薦游泳。

如果想要不損傷膝蓋，并且還能消耗很多熱量的話，首先建議的就是游泳，因?yàn)橛斡具^程中人體主要在水中運(yùn)動，并不會對膝關(guān)節(jié)造成太大的壓力，也不容易出現(xiàn)磨損膝蓋的情況。

而游泳也需要身體幾乎所有部位的配合，能夠鍛煉到全身上下多個肌肉群，對于減肥、塑身等都有很好的效果。