做hiit的最佳時(shí)間

建議每天下午3-5點(diǎn)做最好。

一般來說每天下午3-5之間是人體功能最活躍的時(shí)候，比較適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，而hiit是一種讓人體在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，這時(shí)候進(jìn)行hiit的效果是比較好的；其次晚上8點(diǎn)之前也是比較適合做hiit的。

早上適合做hiit嗎

其實(shí)hiit的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是沒有特殊規(guī)定的，早上也是做的，但要注意早上空腹是不建議做hiit的，因?yàn)閔iit需要消耗大量的能量，空腹時(shí)人體沒有食物消耗，從而對(duì)人體造成傷害，不利于人體胃腸道健康。

hiit一天做多少分鐘

建議一天做10-20分鐘即可。

Hiit是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的簡(jiǎn)稱，具有全力、快速以及爆發(fā)的特點(diǎn)，是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行時(shí)身體對(duì)氧氣的需求會(huì)增加，過程中會(huì)制造一種缺氧狀態(tài)，所以不建議做太久，一般新手每次進(jìn)行10-20分鐘左右即可，之后可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

hiit中間休息多久

建議每次休息10-20s即可。

由于hiit的強(qiáng)度比較大，沒進(jìn)行10-20分鐘之后都需要休息一會(huì)兒，避免人體出現(xiàn)缺氧，也可以使人體的體力恢復(fù)，有力氣進(jìn)行以下的運(yùn)動(dòng)，但休息時(shí)間也是具有一定講究的，不宜過長(zhǎng)，否則容易作廢運(yùn)動(dòng)效果，一般建議每組hiit中間休息10-20s左右即可，一天進(jìn)行3次。