跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有很好的消耗身體熱量的作用，對(duì)于瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊都有很好的作用。
1.瘦肚子：跳繩使會(huì)進(jìn)行腹部呼吸，能夠幫助減肚子。
2.瘦腿：跳繩是腿部肌肉能夠得到最多的鍛煉，因此跳繩能夠瘦腿。但是跳繩之后一定要拉伸腿部肌肉，不然腿型會(huì)不好看。
3.瘦手臂：跳繩使手臂會(huì)不停的發(fā)力來(lái)?yè)u動(dòng)繩子，經(jīng)常跳繩可以減去手臂的贅肉。
因人而異。
跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳繩1小時(shí)，大約能夠消耗400-600大卡的能量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，一個(gè)月之后大約能夠瘦3-5斤。很多人可能在跳繩控制飲食之后的1-2周后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重開始下降，但也有人需要更長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有明顯的體重下降。
跳繩出汗對(duì)皮膚有一定的好處，但一些敏感肌出汗則可能會(huì)***皮膚。
在跳繩之后出汗的過(guò)程能夠打開毛孔，促進(jìn)毛孔中油脂以及一些代謝產(chǎn)物的排出，令臉部皮膚看上去更細(xì)膩。而且跳繩還能夠加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)分和水分可以有效地傳達(dá)到面部，使面部皮膚變得紅潤(rùn)、有彈性，氣色變好。
但是汗液中含有身體的代謝產(chǎn)物、鹽分等，對(duì)于一些敏感肌而言，皮膚接觸到汗液會(huì)有發(fā)紅、刺痛的情況，這類人出汗之后要及時(shí)擦干，避免***皮膚。
跳繩后臉紅出汗屬于正常情況。
跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體消耗的熱量，也會(huì)令體溫升高，血液循環(huán)加速，臉自然會(huì)發(fā)紅，加上身體為了散熱就會(huì)開始出汗，這些都是身體正常的反應(yīng)，對(duì)身體其實(shí)是有益的。
