瑜伽天天練好還是隔天練好

因人而異。

瑜伽一項(xiàng)修養(yǎng)身心的鍛煉方式，而練瑜伽是需要循序漸進(jìn)的，具體鍛煉頻率是要因人而異的，如果是初學(xué)者剛開始練的話，建議不要練得過于頻繁，一般一周3~4次即可，即隔天練一次。

到了后續(xù)自己柔韌度和體力跟上后，可以再慢慢增加練習(xí)的強(qiáng)度，如果自己能接受的話，也是可以天天練習(xí)的，后續(xù)肌肉拉伸也會(huì)變得更加輕松。

瑜伽每天練多長(zhǎng)時(shí)間最好

一個(gè)小時(shí)。

瑜伽除了要練習(xí)適當(dāng)?shù)念l率外，單次練習(xí)的時(shí)間也不能過短，不然難以達(dá)到效果，一般一天練瑜伽一小時(shí)左右最好，如果沒有一個(gè)小時(shí)的空余時(shí)間，每天練半個(gè)小時(shí)也是可以的，但最多一天也不要練習(xí)超過三個(gè)小時(shí)。

如果練瑜伽的時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉韌帶過度拉伸，長(zhǎng)期不僅容易產(chǎn)生疲勞感，還可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損，進(jìn)而影響正常的生活。

一天當(dāng)中什么時(shí)候練瑜伽最好

早上空腹或者是飯后3小時(shí)。

一天當(dāng)中練瑜伽最好的時(shí)間是在早上空腹或者是每頓飯后3小時(shí)左右，具體可以根據(jù)自己空余時(shí)間選擇，可以保持每天都是一樣的時(shí)間。

如果需要練瑜伽有更好的效果，建議長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，如果含有空閑時(shí)間較少，也可以每天練習(xí)較短的時(shí)間，比如10~20分鐘，總比不間斷練習(xí)效果會(huì)更好。

練瑜伽之前需要拉伸熱身嗎

瑜伽本身就是韌帶的拉伸，但是強(qiáng)度會(huì)比較大，所以在練瑜伽之前做好拉伸會(huì)讓練習(xí)者集中注意力到呼吸上，并且通過深呼吸能增加吸入氧氣的能力。為后面瑜伽的高難度做好準(zhǔn)備。

并且熱身能增加身體末端的血液循環(huán)，還能增加身體的柔韌度，防止身體在擺出瑜伽姿勢(shì)的時(shí)候受到傷害。