卷腹在15-17點(diǎn)的時候做是最好的。
在15-17點(diǎn)時，人經(jīng)過了一天的活動，全身的血液循環(huán)加快并穩(wěn)定下來，肌肉的彈性也會增加，關(guān)節(jié)活動性增強(qiáng)。并且此時人的體力處于高峰，體力充足，運(yùn)動能力也最強(qiáng)。人體處于生物鐘的***狀態(tài)。此時做卷腹訓(xùn)練，可以更好的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，發(fā)揮最好的力量，也最能激發(fā)人的潛能。
實(shí)際生活中，只要合適自己安排，大部分的時間都可以說是最適合卷腹訓(xùn)練的。
理論上在15-17點(diǎn)是最適合運(yùn)動的時間，但是這個影響其實(shí)對于運(yùn)動來說是微乎其微的，可以說是忽略不計。這樣的提升，可能對***訓(xùn)練者意義會大一些，但是對于普通訓(xùn)練者而言，則幾乎可以說沒什么區(qū)別。因此，只要合適自己安排，一天中大部分的時間都適合于卷腹訓(xùn)練。
卷腹在每天做的時間段最好一樣。
每天都在一個時間段做運(yùn)動，那么很容易養(yǎng)成規(guī)律，使身體形成一個生物鐘，當(dāng)每天到該運(yùn)動的時間時，身體會自動調(diào)節(jié)，使得神經(jīng)興奮，更好的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。這樣也更好的幫助訓(xùn)練者養(yǎng)成習(xí)慣，更好的堅持進(jìn)行卷腹訓(xùn)練。
飯后腸胃活動增強(qiáng)，消化液大量分泌，胃部需要的的血液量也增多。而運(yùn)動會導(dǎo)致大量血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃活動和消化液的分泌。從而造成消化不良，長期進(jìn)行會可能會導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，卷腹應(yīng)該在飯后一個半小時后再進(jìn)行比較合理。
