一天吃了20片菠蘿蜜會怎么樣

如果只是偶爾一天吃多了菠蘿蜜的話對身體影響不大，但若是長期每天吃大量菠蘿蜜，可能身體會出現以下不利情況：

發胖

菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、碳水化合物等成分，如果每天進食太多菠蘿蜜，糖分、蛋白質等物質不能完全被人體吸收就會轉為脂肪能量儲存在體內，長期下來會有發胖情況。

過敏

菠蘿蜜中含有的菠蘿蛋白酶可使胃腸黏膜通透性增加，使大分子異體蛋白質滲入血液，部分人群如果過量食用菠蘿蜜的話極有可能出現皮膚瘙癢、紅腫、起疹等過敏現象。

濕氣

雖然菠蘿蜜是平性的水果，但由于菠蘿蜜含糖量高，吃多了肥甘厚膩的食物會影響脾胃運化，加上菠蘿蜜熱量高，熱量糖分攝入過量，身體不能完全吸收，繼而易產生脘腹脹滿、口舌生瘡、尿少色黃等脾胃濕熱表現。

菠蘿蜜一天吃幾個比較好

建議不超過200克。

由于菠蘿蜜熱量高、糖分也高，同時有含有豐富的蛋白質、脂肪油、礦物質、維生素等營養物質，吃多了可能會出現消化不良、咽喉疼痛、口舌生瘡等身體不適，需要注意量的把握。

參考《中國居民膳食指南》的飲食建議，菠蘿蜜一天吃200克，然后再搭配少量其它水果就可以滿足成人一天的水果攝入量了，而200克菠蘿蜜大約是5-6塊的數量。

菠蘿蜜哪些人不適合吃

過敏人群

對于體質敏感的人來說，食用菠蘿蜜后很可能會出現皮膚瘙癢、發紅、惡心、腹瀉等過敏反應，因此這類人群為了自身健康最好是吃其它水果比較好。

高血糖人群

菠蘿蜜是糖分較高的水果，對于高血糖患者來說，如果糖分攝入過量，不僅血糖會失去控制，還可能使得病情更加嚴重，對健康影響較大。

脾胃濕熱人群

脾胃濕熱人群由于脾胃運化失調，自身會有脘腹脹滿、食欲不振等濕熱表現，菠蘿蜜是偏甜膩的水果，脾胃濕熱人群食用后很可能會加重身體不適的現象。

吃菠蘿蜜時不能吃什么

蜂蜜

菠蘿蜜中的水分占比比糖分要少很多，如果和糖分高的蜂蜜一起吃的話，二者會相互反應在體內生成氣體，繼而產生飽腹、脹氣、腹瀉等腸胃不適癥狀，情況嚴重可能會生命造成影響。

高碳水食物

100克成熟的菠蘿蜜所含的碳水化合物約有24.9克，如果吃菠蘿蜜時又吃了土豆、紅薯、山藥等高碳水食物的話，會容易產生腹脹、腹痛、肥胖等現象。

熱性食物

菠蘿蜜由于糖分過高，人體進食過多肥甘厚膩的食物會阻礙脾胃運化，繼而有脾胃濕熱情況，如果吃菠蘿蜜時又吃了羊肉、荔枝、龍眼等熱性食物的話，會容易產生相關脾胃濕熱表現。