對(duì)于成年人來說，不管是從心理上還是生理上都已經(jīng)成熟了，所以學(xué)習(xí)能力是很強(qiáng)的，這種學(xué)習(xí)能力是指的是模仿學(xué)習(xí)和理解學(xué)習(xí)的能力,在中國(guó)如果是入門蛙泳，十天就能有模有樣了，但是如果想要完全掌握這項(xiàng)技能，需要看悟性。
1、初次接觸水，不要直接下水，而是讓學(xué)者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動(dòng)腿時(shí)要感受水的波動(dòng)。
2、下水到淺水區(qū)全身站在池子里感受下，然后學(xué)習(xí)憋氣。在憋氣的時(shí)候最重要的一點(diǎn)就是嘴巴吸氣鼻子呼氣。
3、練漂浮最好可以是旁邊有個(gè)人用雙手輕輕的拖起練習(xí)人的身體，當(dāng)他身體浮起水面后，再松開手讓他自己找感覺。
4、游泳時(shí)人要橫在水面的，初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，既可踩到池底站立。
泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。
泳鏡：對(duì)于初學(xué)游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。
耳塞：在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，泡沫塑料打水板等。
鼻夾：初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
1、心理上的準(zhǔn)備。除了下面注意事項(xiàng)里提到的各種前期的判斷以及安全要點(diǎn)，還要注意是否對(duì)下水十分的恐懼和不安。這樣的心態(tài)會(huì)影響下水后的各個(gè)環(huán)節(jié)，甚至生命。
2、游泳地。一般初學(xué)者大家還是建議去游泳池練習(xí)，水的波動(dòng)不大。
3、找個(gè)會(huì)游泳的人陪你一起去那是最好的，或者跟一位***的訓(xùn)練老師學(xué)習(xí)，他們可以幫助你熟悉并分解一下動(dòng)作。
4、游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)
在水里浸泡時(shí)間過久后，會(huì)感覺很不舒服，所以，游泳的時(shí)間不宜過久，確保在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
