女人喝蛋白粉的好處

改善心態和身體素質

蛋白質粉是一種含有植物雌性激素的營養物質，可以有效的調節女性的內分泌系統的功能，如果每天都喝上一些蛋白質粉，對改善女性心態和身體素質有很多好處的。

預防乳腺疾病

蛋白粉中含有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，是一味天然的雌激素補充劑。常喝蛋白質粉除了能有效地預防乳腺疾病。

平衡營養健康減肥

人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，蛋白粉中的大豆異黃酮、大豆配醣體，可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果，可起到平衡營養、調整內分泌和脂肪代謝系統、激發人體內多種酶的活性、分解多余脂肪、增強肌肉活力的作用，達到健康減肥的目的。

女人喝蛋白粉的副作用

影響腎臟功能

蛋白質是需要經過肝臟加工才能轉化成人體自身物質，且蛋白質在體內代謝時會產生尿素、氨、肌苷等含氮物質，要經過腎臟來排泄。如果健身期間大量的食用蛋白粉，會增加肝、腎的負擔，從而導致腎臟功能的下降。

影響骨骼健康

健身期間，過多的食用蛋白粉，容易因過高的蛋白質攝入而增加尿中的鈣質的流失，從而對骨骼健康有所損傷，嚴重的甚至導致骨質疏松。

不利于減肥

人體內多余的蛋白質在經過消化吸收之后，肝臟會使其轉化為肌糖原或肝糖原儲存，而如果健身過程中，大量的食用蛋白粉，會使得體內儲存的肝糖原或肌糖原已經足夠，多余的就會轉變成脂肪貯存起來，從而引發肥胖。

增加結石風險

長期大量的食用蛋白粉，會導致蛋白質過量攝入，尿鈣排出量增加，也會增加腎結石的風險。

女人喝蛋白粉會長胖嗎

可能會。

因為蛋白粉中含有比較多的碳水化合物，這含有大量的熱量，如果不能有效消耗，就會堆積在體內形成脂肪，導致長胖，所以建議食用蛋白粉的人，最好進行一定的運動，一來運動對身體有益，二來也可以將過剩的能量代謝掉，防止長胖。