可以。
夜跑是非常好的有氧運動，對于全身都有著鍛煉作用，積極正確夜跑能夠使體脂率有著明顯的下降，這樣腰腹部上的脂肪減了，胸部自然也就顯大了。
還不錯。
慢跑一小時可以消耗536千卡能量，耗能量很大，同時腰胸部在跑步過程中，起著承上啟下的作用，還得穩(wěn)定核心，所以跑步對于腰胸部***是充分的，綜合來看，夜跑減肚子效果不錯。
以50kg的成年女性為例，速度8.4公里/小時，40分鐘耗能357千卡，減去腰腹脂肪出現(xiàn)明顯成效至少需要減去1kg脂肪，即減去7700千卡，計算可得需要20次才可達(dá)到，按照隔天訓(xùn)練的計劃，即需要40天可以達(dá)成。
運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。
過短，無法起到消耗脂肪的作用，因為前期脂肪供能未到高峰，減脂效果不是最佳。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛煉最好循序漸進(jìn)，從20分鐘~30分鐘開始，日后逐漸增長時間，同時要注意避免劇烈的運動，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù)，會影響當(dāng)晚睡眠和次日的狀態(tài)。
