可以泡腳，熱水泡腳能夠使得足部血管擴(kuò)張，加速足部血液循環(huán)，對(duì)于緩解足部的疲勞很有好處，并且能夠?qū)Υ竽X皮質(zhì)產(chǎn)生抑制，對(duì)于健身后的休息恢復(fù)有著促進(jìn)作用。
建議在健身后至少休息40分鐘再泡，因?yàn)榻∩磉^程中血液集中在被***的肌肉內(nèi)，訓(xùn)練結(jié)束后血液需要重新分配，待血液重新分配至全身后再進(jìn)行泡腳能夠使得血液分配更好，防止頭暈等問題的發(fā)生。
建議每次泡20-30分鐘為宜，所謂泡腳，“泡”很重要，只是幾分鐘的時(shí)間往往無法達(dá)到很好的效果，并且水深不能太低，至少要將踝關(guān)節(jié)完全浸沒。
是可以的，跑步對(duì)于足部的負(fù)荷是比較大的，一次跑步將會(huì)給足部帶來上萬次的沖擊和摩擦，跑步結(jié)束后的泡腳能夠很好的幫助足部恢復(fù)，加速代謝和循環(huán)，修復(fù)受損組織。
