根據自己的情況適量食用是沒有問題的，但是饅頭畢竟是主食，能量還是非常豐富的，如果大量食用，可能將運動的耗能補上后還會有不少的盈余，那么是可能導致肥胖的。
通常我們建議選擇蛋白質豐富、脂肪含量較低的食物，首先是能夠為你運動后補充蛋白質，這對肌肉組織修復和增強很有幫助。
紅薯的熱量比較低，僅為我們日常米飯的三分之一，即使是作為主食也沒有太大的危險，高纖維的特點還將帶來充足的飽腹感，這也能間接抑制食物的攝入，避免能量過剩。
相對來說，如果作為主食大量吃的話，饅頭的熱量會比米飯高上不少，主要原因是饅頭大多有精制面粉制成，相對米飯會熱量更高，所以減肥的朋友還是選擇米飯吧。
