非精加工的食物，能保留更多的營(yíng)養(yǎng)成分，相比同類精加工食物脂肪和糖分含量更低，能有效控制攝入，幫助減肥。
各種垃圾食品含有超級(jí)多的碳水化合物，會(huì)使你的新陳代謝減慢，阻礙你的脂肪消耗，拒絕它多喝水，能促進(jìn)新陳代謝，加速有毒物質(zhì)排出和脂肪消耗。
不要擔(dān)心自己吃得太少，通常情況下你吃得食物足夠應(yīng)付你的消耗了，你需要搞清楚嘴饞和饑餓的區(qū)別，這樣你就不會(huì)擔(dān)心了。
定期進(jìn)行測(cè)量，這些數(shù)據(jù)能幫助你更好的分析狀況和確定之后計(jì)劃。
數(shù)據(jù)會(huì)給你帶來(lái)成就感，給你繼續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力，當(dāng)然，也不要因?yàn)閿?shù)據(jù)不佳而惆悵，慢慢來(lái)。
