一雙優(yōu)秀的減震跑鞋能夠吸收絕大部分地面的沖擊力，減小膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損，緩解腿部肌肉的疼痛感。許多跑鞋使用了非常高科技的材料，能夠吸收沖擊的同時(shí)，給予回彈，讓你跑得更省力更輕盈。
大多數(shù)膝蓋受傷的跑友是因?yàn)榕茏瞬徽_所致，尤其是腳尖方向和膝蓋方向保持一致，否則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力陡增，受傷風(fēng)險(xiǎn)很大。
肌肉越強(qiáng)壯，力量越強(qiáng)，也更加穩(wěn)定，能夠承載的負(fù)荷也就越大，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍肌肉是保護(hù)其安全的重要手段。
這里推薦靠墻靜蹲訓(xùn)練，靜力性訓(xùn)練，方便安全有效。
護(hù)膝的作用等同于外置肌肉，如同一雙手扶住你的膝蓋，讓它更加穩(wěn)定，能有效防止膝蓋傷病的出現(xiàn)，快速且有效。
