身體的肥胖不僅能夠體現(xiàn)在腰腹與上肢，臉部是最顯而易見的地方。動感單車是高強度有氧運動，減脂效率非常高，全身脂肪都能得到有效降低，當全身的脂肪降低后，反饋到臉自然會變瘦。
跑步的燃脂效果不錯，70kg的人中低強度跑60分鐘大約能消耗657千卡的熱量，堅持進行體脂率得到控制，新陳代謝得到加速，那么面部脂肪和水腫問題都會得到解決，自然能夠瘦臉。
騎行時間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。
具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。
先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘。
請關注配速，如果速度忽快忽慢，將心率維持在60%最大心率區(qū)間的速度減肥效果最佳。不能穩(wěn)定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會跑得很辛苦。
結束后記得進行拉伸運動，能夠使局部脂肪消耗的更快，能控制局部的肥胖，同時加速代謝乳酸廢棄物，防止運動后酸痛。
