如很多人就算是在日常生活中吃的不多，也會(huì)覺得自己的肚子非常脹，這是什么原因?qū)е碌哪?其實(shí)肚子脹很有可能是因?yàn)槊洑馑鶎?dǎo)致的，如果經(jīng)常覺得肚子脹，應(yīng)該怎樣緩解這樣的癥狀呢?

如果經(jīng)常感覺到胃里面有氣在亂竄，特別是感覺到很撐的時(shí)候，有些人可能還會(huì)覺得胸口發(fā)悶，那么可能是因?yàn)槠綍r(shí)在吃飯時(shí)有著一部分空氣隨著食物被吞咽下去?？諝獾竭_(dá)胃里面之后就會(huì)造成胃脹氣，如果吞咽的過多，就很有可能會(huì)導(dǎo)致人們經(jīng)常不舒服。

還有一些人在日常生活中可能會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的小肚子咕嚕咕嚕的叫，這就是腸脹氣的一個(gè)典型癥狀，有時(shí)候還會(huì)感覺自己的小肚子疼的非常厲害。其實(shí)導(dǎo)致這種情況的原因除了吃進(jìn)去的空氣進(jìn)入到腸道以外，腸道其實(shí)自己也會(huì)產(chǎn)生一些氣體，如果食物沒有完全消化，腸道里面的細(xì)菌就會(huì)抓住這些沒有消化完全的食物，產(chǎn)生很多的氣體。

有很多人覺得如果吃了東西之后覺得腹脹就可以吃一點(diǎn)兒酸奶緩解這種癥狀，其實(shí)這樣的***是沒什么作用的。喝水或者是喝酸奶的同時(shí)也會(huì)吞咽下去一些氣體，而且有的酸奶中含有乳糖，一些乳糖不耐受的人不能夠分解乳糖。所以乳糖就會(huì)被細(xì)菌拉住產(chǎn)氣，這樣就會(huì)導(dǎo)致情況變得越來越嚴(yán)重。

1、如果吃多了肚子脹，那么要記得多起來站一站或者是出去散步，因?yàn)樽苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致腸胃里面的氣體無法在短時(shí)間內(nèi)排出去。

2、如果覺得自己的肚子非常脹，其實(shí)揉肚子也是一個(gè)非常管用的***，揉肚子可以幫助腸胃蠕動(dòng)，可以讓身體里面的氣快點(diǎn)排出來，但是在剛吃完飯的時(shí)候，就不能亂揉肚子，因?yàn)檫@樣很有可能會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一個(gè)非常大的損害。在吃完飯之后的一個(gè)半小時(shí)之后再開始按這樣就可以緩解這種癥狀，不過按肚子也不是隨便亂按，萬一按錯(cuò)了方向就會(huì)讓肚子特別疼。

3、平時(shí)在吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，如果狼吞虎咽很有可能就會(huì)造成肚子脹氣，還有就是千萬不要在吃飯的時(shí)候說話，因?yàn)樵诔燥埖臅r(shí)候說話很有可能就會(huì)造成肚子脹氣。