病例：
獨(dú)居的78歲張老漢，3年前半夜起夜，下床不幸摔倒，導(dǎo)致股骨頸骨折，結(jié)果只能長(zhǎng)期臥床。
因?yàn)樽优捕嫉搅藥O子的年齡，精力、經(jīng)濟(jì)也都有限，所以只能給他請(qǐng)個(gè)鐘點(diǎn)工保姆，也就是一日三餐來(lái)喂下飯，換下尿不濕之類(lèi)，結(jié)果老人因長(zhǎng)期臥床，半年后背上開(kāi)始長(zhǎng)褥瘡。
苦不堪言的張老漢想了個(gè)辦法，讓保姆每天早飯后把他推到陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)，中午來(lái)喂飯時(shí)再把他推進(jìn)來(lái)，因?yàn)樗?tīng)說(shuō)曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，有助于骨折患者傷口愈合。
努力自救的張老漢經(jīng)過(guò)兩年多的努力，沒(méi)有換來(lái)下地行走，上個(gè)月還被重慶的太陽(yáng)曬暈了，也就是這次的住院，醫(yī)生卻告知老漢太陽(yáng)曬得太多，患上了皮膚癌。
曬太陽(yáng)，和補(bǔ)鈣之間
有什么關(guān)系？
因紫外線照射可以讓皮膚生成維生素D，
而眾所周知，維生素D
是身體對(duì)鈣質(zhì)能很好吸收的重要因素。
老年人都熱衷曬太陽(yáng)
為什么？
現(xiàn)在有不少自媒體的醫(yī)生都在勸，
老人沒(méi)事要多到室外走走，
接受太陽(yáng)的照射，
這樣有助于身體對(duì)鈣的吸收，
變向“補(bǔ)鈣”。
原因就是老年人最怕摔，上個(gè)月袁隆平院士的去世，再次提醒老年朋友們一定要注意防摔。
年齡大了，一旦摔倒，很容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)、股骨頸、腰椎的骨折，或腰椎的壓縮性骨折，且非常難愈合。
而且結(jié)果往往就跟病例中的張老漢一樣，因?yàn)橹荒荛L(zhǎng)期臥床，一旦翻身、清洗、照料不及時(shí)，身體還會(huì)長(zhǎng)褥瘡。
大部分老年人也就是在這種長(zhǎng)期臥床中，因高血壓、心臟病、腦血管疾病等，引起全身臟器的衰竭而去世的。
>>而老年人摔倒容易骨折的最主要原因就是鈣的流失，所以，補(bǔ)鈣就成了老人們的共識(shí)。
本來(lái)老年人應(yīng)對(duì)鈣的流失，也應(yīng)該多進(jìn)食一些像牛奶啊，牛羊肉啊，雞蛋啊等這類(lèi)的高蛋白食物，
但是由于老年人普遍性有"三高"，加上各種不正規(guī)的宣傳，導(dǎo)致老人該吃的不敢吃，該喝的不敢喝，
而聽(tīng)說(shuō)曬太陽(yáng)就能夠生成維生素D，有助于食物中鈣的吸收，簡(jiǎn)直不要“太救星”，所以很多爺爺、奶奶就特別喜歡出來(lái)多曬曬，也經(jīng)常勸你要多曬曬，不知道你們有沒(méi)有人感受過(guò)這種愛(ài)？
那靠曬太陽(yáng)就能補(bǔ)充維生素D
又真的靠譜嗎？
這里我要先給大家介紹一個(gè)名詞“uvb”，它屬于一種中波段的紫外線，我專(zhuān)門(mén)查了下資料，說(shuō)是這個(gè)uvb啊，照射到人體后，會(huì)促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D。
但是這個(gè)uvb呢，又非常的“小氣”，你涂了防曬霜，它不會(huì)和你親近，你隔著玻璃看它，人家也不會(huì)正眼瞧你，總之一句話(huà)，除非你光膀子裸曬，否則它根本到達(dá)不了你皮膚。
當(dāng)你以為光著膀子曬就行了時(shí)，又錯(cuò)了，你還得在指定的時(shí)間段曬，像上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)這種太陽(yáng)正烈的時(shí)候，而且一次要曬30分鐘左右，且每周不能低于2-3次這樣的直曬。
我這還說(shuō)的是低緯度日照強(qiáng)的地區(qū)，像高緯度地區(qū)，比如我國(guó)的東北三省，就算夏天，可能你曬一天也補(bǔ)充不了多少。
>>而且直曬/裸曬太陽(yáng)的壞處大家都知道：
√皮膚更顯衰老
√膠原蛋白流失
√彈性纖維斷裂
就是大家常說(shuō)的曬黑、曬傷，結(jié)果就是你變得又老、又黑、又丑，嚴(yán)重暴曬者還可能像張老漢一樣，患上皮膚癌。
>>所以，靠曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D就顯得特別不靠譜。
那我們又該如何正確補(bǔ)鈣？
首選還是多吃一些日常的高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、紅色的肉（像羊肉、牛肉這種紅色的廋肉）。
老年人由于消化不好，可以直接吃一些鈣片；同時(shí)所有人都該經(jīng)常補(bǔ)充一些維生素D片來(lái)增強(qiáng)鈣的吸收。
因?yàn)槭澄镒疃嘀荒転槟闾峁?0%的維生素D，而我們?nèi)梭w每天至少需要400IU的維生素D，像早產(chǎn)兒、老人甚至需要更多。
僅400IU這個(gè)量，就需要你吃雞蛋10-12個(gè)，吃肉2斤，這樣一看你就知道全靠食物中獲取有多困難。
>>所以普通人群補(bǔ)鈣，可以主要靠飲食結(jié)構(gòu)，外加適當(dāng)?shù)木SD來(lái)幫助鈣的吸收；而特殊人群（像老年人）還是需要鈣片，結(jié)合維D來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。
最后
√今天講到這個(gè)病例，我特想為張老漢多說(shuō)兩句，我們中國(guó)人活一輩子，講究個(gè)干干凈凈、利利索索，這叫活得體面，人走之后，也得講究個(gè)干干凈凈、利利索索，這叫死得體面，我們做子女的，不論你正在經(jīng)受何等的生存壓力的擠壓，都一定要記住，人來(lái)這世間一遭不容易，請(qǐng)對(duì)父母務(wù)必帶著敬意，不指望你羊羔跪乳，但照顧父母的時(shí)間，擠擠總是有的，能親自照顧就親自照顧吧！
我是小思醫(yī)生，覺(jué)得我的文章有用，歡迎您能點(diǎn)贊+轉(zhuǎn)發(fā)，如果你有遇到什么病癥，也可評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)隨時(shí)抽答！
