本周你還不是孕媽，備孕的你要均衡飲食，補(bǔ)充葉酸哦，每天約400微克。

胎兒發(fā)育

懷孕第一周是從末次月經(jīng)的第一天算起，因此本周你處在月經(jīng)期內(nèi)。

現(xiàn)在***和卵子尚未結(jié)合，胎兒尚未形成。成熟的卵子直徑約0.2毫米，成熟的***約50微米長，它們分別存在于你和你的伴侶體內(nèi)，等待著結(jié)合。

媽媽變化

此時女性正處在月經(jīng)期間。子宮每月"清潔打掃"一次，為胎兒的到來做好準(zhǔn)備。來月經(jīng)是因為上個月胎兒沒有到來，所以子宮內(nèi)膜就會脫落、出血。接著又會長出新的子宮內(nèi)膜并逐漸增厚，如果這個月住進(jìn)來了一個受精卵（胎兒），那么下個月直到分娩都不會來月經(jīng)了。

現(xiàn)在你要做的就是放松心情，積極調(diào)節(jié)身體，用最好的狀態(tài)迎接胎兒的到來。

注意事項

（1）避開影響受孕的因素∶在有計劃的受孕過程中，不要接觸有毒物質(zhì)，如農(nóng)藥、滅害靈、麻醉劑、鎘、汞、鉛等，不要照射X光等放射性的物質(zhì)。不要在大強(qiáng)度運動和過度疲勞的狀態(tài)下受孕，保持身體的輕松閑適。

（2）補(bǔ)充葉酸∶葉酸對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有著密切關(guān)系。應(yīng)該從懷孕前3個月就開始補(bǔ)充葉酸，補(bǔ)充量為400微克～800微克。購買前應(yīng)查看葉酸片的劑量，選擇孕婦專用的葉酸補(bǔ)充劑！

（3）排卵試紙∶一般來講，排卵測紙需要連續(xù)使用5天，檢測的最佳時間是每天早上10點到晚上8點。做完測試后留下測試結(jié)果和日后的測試進(jìn)行比對，或者是將測試結(jié)果詳細(xì)記錄下來，直至檢測出LH峰值，這樣就能預(yù)知排卵時間準(zhǔn)確受孕了。

飲食建議

營養(yǎng)要豐富全面，保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐中要盡量包括主食（米、面或其他雜糧）;有色蔬菜（紅、黃、綠色）與水果;魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品、食用油、調(diào)味品、堅果類食品等。這樣才能均衡膳食，保證營養(yǎng)。

理想膳食∶每日牛奶250～500克，雞蛋2個，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2個，谷類500克；豆制品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。

孕周：孕2周，你已經(jīng)進(jìn)入排卵期