黏玉米。
黏玉米也就是我們經常所說的糯玉米，其100g的糯玉米熱量是在172大卡左右；而水果玉米是一種超甜的玉米，100g的水果玉米其熱量是在105大卡左右。
所以從熱量上來看，黏玉米的熱量要稍微比水果玉米高一些，主要是因為黏玉米中的淀粉含量要比水果玉米中的高一些，所以導致其熱量高一些。
減肥黏玉米好還是水果玉米2差不多。
從熱量上來看，雖然水果玉米比黏玉米的熱量要低一些，但是從整體上來看，兩者都是屬于低熱量的粗糧，都是適合減肥食用的玉米。
黏玉米雖然熱量會高一點，但是其相對于水果玉米的飽腹感會要強一些，升糖也相對會比較慢一點，食用量不會有那么多，所以具有減肥效果。
而水果玉米的味道十分的甘甜，口感甘甜而鮮嫩、脆爽而渣少，食用起來味道很好的，食用量則會大一些，但是熱量低一點。
所以減肥期間選擇黏玉米還是水果玉米，主要還是看個人的喜好和需求，兩種玉米都是可以選擇的。
玉米代替主食會發胖嗎3不會。
玉米代替主食不僅不會發胖，其對于減肥還具有一定的好處，玉米是屬于粗糧，粗糧中的膳食纖維含量高，飽腹感強，并且升糖慢，能夠控制食欲，加上其熱量低，是非常適合作為主食食用的食物，尤其是對于減肥人群。
但是需要注意的是玉米不可以長期作為主食食用，其會導致營養吸收過于的單一，從而出現營養不良等癥狀。
其次就是若是過量食用玉米，其也會導致熱量攝入過多的，當長期熱量攝入過多的話，那么就有可能會導致發胖了。
吃黏玉米的好處與壞處4好處吃黏玉米的好處就是能夠補充營養、預防三高、潤腸通便，黏玉米中含有豐富的淀粉、植物蛋白和多種維生素與氨基酸，以及豐富的膳食纖維，能夠增強腸胃的蠕動和吸收，從而起到潤腸通便和補充營養的作用。
其次黏玉米的含糖量比較低，加上含有葉黃素和玉米黃質等物質，能夠增強人體血管的抗衰老能力，從而起到防止血壓，血脂升高，并能讓血糖保持正常穩定狀態的作用。
壞處一般來說只要是正常食用的話，黏玉米是沒有什么壞處的，只是過多食用的話，可能會引起腸胃方面的不適。
因為黏玉米淀粉含量高，糯性比較強，食用過多容易加重腸胃的負擔，從而可能會引起腹脹、消化不良、腹瀉等癥狀。
