資料圖片：河北港口集團(tuán)港口醫(yī)院眼科醫(yī)生為新生路小學(xué)學(xué)生檢查眼睛。（曹建雄/人民圖片）

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書本、試卷、屏幕……當(dāng)下的青少年每天被這些物品環(huán)繞，從紙質(zhì)書到電子屏，變的是信息的載體，不變的是眼睛的損耗。目前，我國兒童青少年總體近視率為53.6%。保護(hù)眼睛，是青少年迫切需要注意的問題。那么，在學(xué)業(yè)壓力之下，我們應(yīng)該如何行動呢？以下這些好習(xí)慣須記牢。

沐浴陽光，勞逸結(jié)合

戶外活動能夠有效地放松眼睛。學(xué)生們可以將學(xué)習(xí)和鍛煉結(jié)合起來，每天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運動。同時，還應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合。在看書學(xué)習(xí)的時間達(dá)到40~45分鐘后，孩子們可以停下來休息10~15分鐘，通過遠(yuǎn)眺的方式來調(diào)節(jié)自己的眼睛。

注意讀寫姿勢和燈光

在讀書和寫字時，人的姿勢正確與否將影響到用眼的狀況。建議學(xué)生在日常學(xué)習(xí)中，應(yīng)遵循“一拳一尺一寸”的原則。人的胸部與桌邊保持一個拳頭的距離，眼睛距離書本一尺的長度，手指離筆尖的距離是一寸。除此以外，應(yīng)當(dāng)選用亮度適宜的臺燈，并開啟房間的頂燈來補充光源。

適量攝入膠原蛋白和胡蘿卜素

在食物方面，均衡飲食、合理地吃新鮮蔬菜和水果，以及蛋白質(zhì)豐富的食物，保證身體能夠攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，可以適量地吃一些維生素A含量高的食物，如胡蘿卜、牛奶、雞蛋和豬肝等，少吃高糖食物。

一旦出現(xiàn)了疑似近視的癥狀，家長不能聽之任之，而應(yīng)該帶孩子去咨詢***的眼科醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)檢查的結(jié)果給出科學(xué)的建議。

采訪專家：上海市眼病防治中心副主任醫(yī)師、達(dá)醫(yī)曉護(hù)醫(yī)學(xué)傳播智庫特邀專家丁琦

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