▼立秋（8月7日9時(shí)06分）
8月7日，立秋。二十四節(jié)氣過(guò)半，孟秋正式開(kāi)始。立秋是古時(shí)“四時(shí)八節(jié)”之一，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習(xí)俗。雖是立秋，但暑氣并未消退，40天“豪華版”三伏仍在繼續(xù)。秋風(fēng)起，蟹腳癢，還有時(shí)日，然而草木已在孕育果實(shí)，收獲的季節(jié)即將來(lái)臨。
立秋
太陽(yáng)黃經(jīng)135°
云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲，不知不覺(jué)已是立秋。
《月令七十二候集解》這樣說(shuō)：“秋，揪也，物于此而揪斂也。”
宋時(shí)立秋這天，栽在盆里的梧桐被移入殿內(nèi)，等到立秋時(shí)辰一到，太史官高聲奏道：“秋來(lái)了”，梧桐便應(yīng)聲落下一兩片葉子，此謂落葉知秋，梧桐成為報(bào)秋的使者。
秋天是個(gè)收獲與消散的時(shí)節(jié)，果實(shí)落地莊稼成熟，花朵凋零樹葉枯黃，跟走走停停的人生頗有些相似。
清爽尚且不足，但天漸高云漸淡，人們也要收斂神氣，休爭(zhēng)閑氣，以適應(yīng)秋日的容平之氣。
立秋三候
古代將立秋分為三候：一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。不同于暑天中的熱浪滾滾，清爽的涼風(fēng)時(shí)至，秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。待夜涼人靜之時(shí)，明月如霜，佳音如夢(mèng)，萬(wàn)重青山秋生起，一鐮勾月入江中。
一候，涼風(fēng)至丨“涼風(fēng)繞曲房，寒蟬鳴高柳”。立秋至，北風(fēng)起，吹走盛夏酷暑里的熱風(fēng)，帶給人們一絲涼意。
二候，白露降丨“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”，清涼風(fēng)來(lái)，露珠晶瑩變白。東漢劉熙的《釋名》釋露為"慮"，草木感知一年一度將凋零而憂，由此“露紅凝艷數(shù)千枝”，亦成一種壯美悲愴。
三候，寒蟬鳴丨碧樹未搖落，寒蟬已悲鳴。寒蟬在微風(fēng)吹動(dòng)的樹枝上感陰而鳴。是因蟬秋涼后發(fā)聲困難，知生命將盡的變聲凄切。
｜立秋·詩(shī)詞｜
秋風(fēng)詞
李白·（唐）
秋風(fēng)清，秋月明，
落葉聚還散，寒鴉棲復(fù)驚。
相思相見(jiàn)知何日？此時(shí)此夜難為情！
入我相思門，知我相思苦，
長(zhǎng)相思兮長(zhǎng)相憶，短相思兮無(wú)窮極，
早知如此絆人心，何如當(dāng)初莫相識(shí)。
山居秋暝
王維·（唐）
空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。
明月松間照，清泉石上流。
竹喧歸浣女，蓮動(dòng)下漁舟。
隨意春芳歇，王孫自可留。
秋詞
劉禹錫·（唐）
自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。
晴空一鶴排云上，便引詩(shī)情到碧霄。
山明水凈夜來(lái)霜，數(shù)樹深紅出淺黃。
試上高樓清入骨，豈如春色嗾人狂。
一剪梅·紅藕香殘玉簟秋
李清照·（宋）
紅藕香殘玉簟秋，輕解羅裳，獨(dú)上蘭舟。
云中誰(shuí)寄錦書來(lái)？雁字回時(shí)，月滿西樓。
花自飄零水自流，一種相思，兩處閑愁。
此情無(wú)計(jì)可消除，才下眉頭，卻上心頭。
立秋
劉翰·（宋）
乳鴉啼散玉屏空，
一枕新涼一扇風(fēng)。
睡起秋聲無(wú)覓處，
滿階梧桐月明中。
立秋習(xí)俗
“立秋”是我國(guó)重要的歲時(shí)節(jié)日。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的儀式。那么自古以來(lái)，立秋在民間又有著怎樣的風(fēng)俗呢？
貼秋膘丨人在盛暑往往食欲不佳，立秋的涼風(fēng)一起便要補(bǔ)回些斤兩，順便為冬天儲(chǔ)存能量，人們把這叫“貼秋膘”。貼秋膘自然要吃肉。汪曾祺寫立秋吃烤肉，將羊肉切成薄片，大火烤著，一屋子人足鄧長(zhǎng)凳，解衣磅礴，一邊大口地吃肉，一邊喝白酒，滿屋子的烤肉香。
戴楸葉丨老北京習(xí)俗，立秋日戴楸葉，婦女兒童以楸葉剪成花樣，取其秋意。
“啃秋”丨自古以來(lái)，人們會(huì)在立秋前一日啃西瓜，所以叫啃秋。在立秋這天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。
立秋養(yǎng)生
補(bǔ)肺防燥
立秋后，根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。如有脾胃功能虛弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡實(shí)、山藥、小米、白扁豆等。
防暑化濕
今年“三伏天”長(zhǎng)達(dá)40天，即使立秋，天氣依然非常炎熱，所以仍需防暑養(yǎng)心、健脾化濕。平時(shí)可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、荷葉等，還可選用三豆飲（薏苡仁30克、綠豆30克、赤小豆30克）常服。
少辛多酸
秋天宜收不宜散，所以建議立秋后盡量少吃生姜、辣椒等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肺，如番茄、烏梅、葡萄、菠蘿等。
適度運(yùn)動(dòng)
秋高氣爽之時(shí)，適宜各種運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是如有骨關(guān)節(jié)炎的患者，則不適宜登山運(yùn)動(dòng)。有心腦血管慢性病的患者，需量力而行。老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，如散步、打太極拳等，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
早臥早起
進(jìn)入秋季，在養(yǎng)生起居上，應(yīng)做到早睡早起。立秋后，夜間氣溫逐漸涼爽，人體會(huì)相對(duì)容易入睡，睡前梳頭、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等，可提早入睡，睡眠質(zhì)量也可相應(yīng)提高。
編輯：劉倩
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