會喝水的人一般都分三次喝，第一次是在晚上睡覺前喝200-300毫升的水，第二次是在晚上小便之后喝100毫升左右，第三次是在早上醒來的時候喝300-500毫升。白天喝水可以每次喝少點，多喝幾次，每次在一百毫升左右，這樣既可以保證體內的水分，也不會影響到晚上的睡眠，切記晚上睡前不能喝大量的水。

睡覺前喝水可以讓血液的黏度變稀，這對血管有很大好處，同時也可以減少很多突發疾病，糖尿病患者一定要保證體內充足的水分，這樣才能控制血糖。如果患有慢性病的人，也要注意補水，否則會出現腦梗這類的病，后果是非常嚴重的。

人在感冒的時候要喝比平時更多的水，這樣可以通過排汗或排尿將體內的毒素清除出來，對感冒的恢復有很大幫助。咳嗽的時候要多喝熱水，尤其是有痰的情況下，熱水可以讓痰得到稀釋，容易被咳出來，同時對患有支氣管炎的病人也有好處，使咳嗽的次數減少。

臉上長有色斑的人早上可以喝杯涼白開，人在睡覺的時候身體也在代謝，體內會有很多毒素，一杯涼白開可以將這些垃圾全部沖出來，幫助身體排泄。對于便秘的人也應該大口喝水，因為宿便里缺少了水，很難排出，腸道也沒有排泄的能力，只有多喝水才可以幫助大便排出。

水是生命之源，多喝水對身體好處多多，但也必須要會喝，這樣才可以解決身體上的問題，讓自己變得健康。大家不妨學著上面的***堅持喝一段時間，相信良好效果會很快顯現出來。有些人不愛喝水或是只愛喝飲料，這一習慣一定要改變，不然時間長了發現健康問題了，再改可就難了！