每個(gè)人的一生中約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，我們?cè)诹魬偈孢m的床、溫暖的被窩的同時(shí)，卻往往忽視了枕頭的作用。枕頭是我們每天都需要用的物品，但是你真的買對(duì)了嗎？人們經(jīng)常說“高枕無憂”，枕頭越高真的對(duì)身體越好嗎？平時(shí)怎樣用枕頭才健康？我們又應(yīng)該如何挑選枕頭？別急，這就帶你去了解一下！

枕頭越高對(duì)身體越好？

1.枕頭太高，容易引起頸椎病。因?yàn)檎眍^太高，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

2.枕頭過低，會(huì)導(dǎo)致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

3.不墊枕頭，這就更不行了，人仰臥時(shí)過度后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。

怎樣用枕頭才健康？

1.習(xí)慣仰臥的人：枕頭高度應(yīng)以躺下后與自己的拳頭高（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；

2.習(xí)慣側(cè)睡的人：其枕頭高度應(yīng)以躺下后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。

3.大家可自我測(cè)試一下：當(dāng)平躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低；若下巴往下壓，即枕頭太高；下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

4.長(zhǎng)寬也是挑選枕頭的重點(diǎn)：建議成年人的枕頭長(zhǎng)度在50厘米~70厘米之間，寬度不應(yīng)小于30厘米。

這樣選枕頭對(duì)身體好

1.蕎麥枕：睡眠變好了

蕎麥殼味甘、平寒，用作枕頭可明目、安神，能幫助改善睡眠。蕎麥殼柔軟舒適、清涼爽快，對(duì)頭部和臉部有一定的***作用，老少皆宜。蕎麥殼比較滑潤(rùn)，有種“流動(dòng)”感，枕頭的形狀會(huì)隨著頭的移動(dòng)而改變，睡上去很舒服。

2.薰衣草枕：壓力緩解了

薰衣草枕屬于藥枕的一種，散發(fā)特殊氣味，有安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效，適合白天工作壓力大、晚上容易失眠的人群。

3.茶葉枕：不上火了

茶葉枕適合平日容易上火、眼睛發(fā)紅等體質(zhì)偏熱的人用。喝完茶后，剩茶葉別扔掉，可以曬干后做成枕頭，有消炎敗火的功效。不過，睡覺易出汗、怕風(fēng)，平時(shí)又容易感冒的人群最好不要用。

責(zé)任編輯楊林雨

來源浦東發(fā)布