來源：經濟日報-中國經濟網

長時間的工作；每天、每周、每月的目標；接近項目截止日期等等都是造成工作壓力的一些原因。

日常的工作壓力不僅會影響情緒健康，還會增加患病天數，降低工作效率，這也會影響我們的注意力和信心。

在緊張的一天工作之后，減輕壓力是很重要的，這樣你就可以擺脫焦慮、緊張、擔心，并在第二天更好地專注于工作。下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下在忙碌的一天后如何緩解釋放壓力。

鍛煉來減壓

鍛煉不僅對身體健康至關重要，而且對精神和情緒健康也很重要。所以，為了減輕工作后的壓力，可以參加一些體育活動，如跑步、瑜伽、游泳或其它體育運動。

讓心跳加速的運動可以讓身體釋放內啡肽，可以緩解壓力，增強愉悅感。

減少屏幕時間

在辦公時間里，你可能已經在屏幕前一整天。一旦你走出辦公室，就到了放松眼睛的時候了。放下你的手機、筆記本電腦吧，科技是為了方便我們，而不是為了上癮。

所以在漫長的一天工作之后，盡量避免使用筆記本電腦和手機，減少看屏幕的時間。

適當進行***

一天緊張的工作后，***椅可能可以起到***放松的作用。

如果效果不佳也可以選擇去醫療機構尋求***的治療。通過***治療可以重點調整頸部和脊柱的問題區域，以使身體的緊張得到釋放。

聽音樂

音樂可以極大緩解精神，降低體內應激激素水平，使身心都能得到放松。工作中感到極度緊張時，回家放松一下身心。

播放一些節奏較慢的曲目，這樣就可以在沙發上放松身體的同時放松心情。音樂還可以使大腦細胞平靜，有助于提高注意力和效率。

和親人朋友共進晚餐

在最喜歡的餐廳吃一頓美味佳肴。給最親密的朋友打***，制定晚餐計劃。這些方式可以有效緩解壓力。

減壓綜藝節目

雖然第二點中說明要減少屏幕時間，但是快樂大笑對減壓是有益的。

如果在工作中感到壓力很大時，可以回家看些輕松的綜藝節目來減壓，這樣大腦也可以得到放松。

洗熱水澡

洗熱水澡是治療疲勞的快速***，還可以緩解肌肉緊張，提升情緒，并有助于放松和改善睡眠。

對于不同的人來說，放松的***是不同的，上面列舉的這些***被認為是最有效的放松***，希望本文對你有所幫助。