正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。——《黃帝內經》

提升正氣，抵御邪氣，是日常養生日積月累地堅持。

什么是正氣？

“扶正”與“祛邪”是中醫學常用的術語，是指中醫在治療中所采取的兩種不同的法則。

“正”是指正氣，是人體機能的總稱，但通常與病邪相對而言，是指人體的抗病能力。

“邪”又稱邪氣，與人體正氣相對而言，泛指各種致病因素及其病理損害。

正和邪是對立統一的兩個方面，疾病的發生、發展，在一定意義上可以說是由正邪雙方力量的消長而決定。

人體中的正氣主要有元氣、宗氣、營氣、衛氣等，正如《素問·刺法論》所說“正氣存內，邪不可干。”

《素問·評熱病論》也指出“邪之所湊，其氣必虛”，《靈樞·百病始生》說“逢熱逢疾風暴雨而不病者，蓋無虛，故邪不能獨傷人”，這些確切地說明了正氣的強弱，是疾病發生與否的決定性因素。

正氣的作用方式有三

①自我調節，以適應內外環境的變化，維持陰陽的協調平衡，保持和促進健康。

②抗邪防病，或疾病發生后驅邪外出。

③自我康復，病后或虛弱時自我修復，恢復健康。

4個方面可提升“正氣”

1.保證大便通暢

如果大便長期不好，說明中焦脾胃積滯，中焦不夠干凈通暢，正氣顯然就會沒那么足了，外來的流感病毒，細菌，就很容易被機體吸引，讓大便通暢，首先就要吃容易被身體消化和代謝的食物。

2.保證睡眠充足

很多人晚睡會存在多夢，還會頻繁夜醒，或早上感到很昏沉，這其實就是身體的功能透支了，事實上，晚睡還會產生更多的代謝垃圾，比如濕，晚睡或睡眠不足時，舌苔更胖大，齒痕更多，更光溜，就是生濕的表現。

3.堅持運動

運動是最好的養生方式，正所謂生命在于運動，生命不止運動，不息每天堅持適當的鍛煉，不僅可以提高身體素質，還能提升體內的正氣，增加機體抵抗疾病的能力。

運動的方式有很多，比如慢跑，太極，瑜伽，氣功等，無論哪種方式都可以將體內的正氣激發出來，大家選擇適合自己的就可以了。

在運動過程中可以促進血液循環提高新陳代謝的速度，讓虛寒的身體發熱，使體內的寒濕快速排出，既能清理體內的垃圾毒素，還能提升正氣。

4.注意飲食

如果你因為正氣不足而苦惱，除了以上幾種方式能提升正氣之外，還可以通過飲食的***來調理，平常多吃一些具有補中益氣作用的食物，比如豌豆，對于正氣不足的癥狀，有很好的治療效果。

除此之外還可以多吃一些維生素含量豐富的食物，比如新鮮的瓜果蔬菜，不僅有助于消化與吸收，還能給身體補充充足的營養，如此一來身體素質就會得到明顯提高，體內的正氣也能得到補充。

如何自測正氣不足？

1、自我的精神狀態較差，自覺記憶力下降。

2、傷口愈合比較慢，需要的恢復時間比較長。

3、食欲不振、納差，容易發低燒。

4、很容易疲勞、生病。

5、晚上會失眠，入睡后多夢。