來源：中醫健康養生官方號（ID：zyjkyszz_0922）作者：何渝煦

年輕人正值大好年華，但有些人記憶力卻下降了很多，總愛忘事。有時前一天吃了什么飯都記不得，背書也不像以前記得那么快了，這是怎么回事呢？

記憶力下降又稱之為“健忘”，中醫學認為其致病原因和致病機理主要有：思慮過度或房勞、久病年邁，氣血***虛損，腦髓失養；或飲食肥甘厚味，痰濁壅盛，上蒙腦竅；或緊張、焦慮、抑郁等不良情緒導致情志不舒，肝氣郁結、氣滯血瘀而阻滯腦絡。

情緒問題是青年人的記憶殺手

年輕人正值風華正茂，為什么會出現記憶力下降呢？究其原因，有以下幾點。

情志問題

現代社會不論工作還是生活，節奏都很快，年輕人是社會的主力軍，競爭激烈，工作、生活、家庭各方面壓力很大。一則常常加班、思慮過度，傷及心脾，脾虛不能生化氣血，心血損耗不能藏神，腦失于濡養，出現健忘；二則由于競爭激烈，緊張、焦慮、抑郁等不良情緒容易引起肝氣郁結，氣滯瘀血而阻滯腦絡，腦失所養，故而健忘。

現代醫學也認為，腦力勞動過度會導致大腦缺血、缺氧，影響記憶力。長期壓力大，情緒緊張、焦慮、抑郁均會引起大腦神經的興奮和抑制調節功能失調，導致腦供血不足，記憶力下降。

生活方式問題

一則現代年輕人生活工作不規律，熬夜是常事，耗傷了陰血，腦失所養而健忘。美國有研究也發現，睡眠不足會使得人注意力不集中，導致記憶形成的能力下降。熬夜和睡眠缺乏也是青年人的記憶殺手。二則現代生活物質豐富，年輕人恣食肥甘厚味，又久坐少動，痰濁內生，上蒙腦竅而致健忘。最新研究表明，中醫的痰和血瘀與血粘度增高、高脂血癥、動脈硬化密切相關，是導致腦供血不足的主要原因，而腦供血不足是引起記憶力下降的原因之一。三則現代青年許多自制力差，恣情縱欲，房事不節，精虧髓減，腦髓失養而健忘。四則抽煙、酗酒、嗑藥等均會損傷腦組織，使得記憶力下降。五則飲食上偏嗜甜食，過多的糖分破壞大腦的物理結構，從而損害記憶力。調整生活方式，有助改善記憶力

提高記憶力的***有很多，主要有以下幾個方面：

1.合理安排工作與生活、學習與休息時間，提高工作效率的同時，應正確對待個人利害得失，樹立正確的人生觀和價值觀。通過清靜養神、立志養德、調暢情志、保持心理平衡的***，使精氣神內守而不散失，保持形神合一的健康狀態，提高記憶力。

2.調整改善生活方式。

首先要保證足量的睡眠時間，盡量不要熬夜。其次，注意合理、科學的飲食，通過調整日常飲食結構來增強記憶力是最經濟有效的辦法。再者，經常運動鍛煉能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌，預防大腦功能退化，增強記憶力，活躍大腦。同時，還可以緩解壓力，保持心情舒暢。最后要節欲養精，充養腦髓，以改善健忘。中醫藥增強記憶力

中藥

氣血虧虛、腦髓失養者，可用人參、黃芪、白術、山藥、蓮子、當歸、阿膠、制何首烏、枸杞子等中藥組方益氣養血、養精填髓。還可做人參枸杞子茶、棗仁安神粥等調養。痰濕血瘀、壅堵腦竅者，可用丹參、荷葉、山楂、茯苓、薏苡仁、桃仁、三七、香櫞等中藥組方化痰開竅、通絡醒腦。還可做成山楂冬瓜茶、荷葉粥等食療調養。推拿療法拿頭頂百會穴、四神聰穴，按揉太陽穴、風池穴；用摩面、梳頭、揉耳等保健***；拿肩井穴；?揉督脈；按揉腰骶部的腎俞穴、命門穴、腰陽關穴、命門穴及雙下肢的足三里穴和三陰交穴；***足底反射區。

以此可以扶正補益、祛痰通絡、寧神開竅，改善腦供血，提高記憶力。此外，也可學習使用一些提高記憶力的技巧。