桂圓減肥期間可以吃嗎

可少量食用。

桂圓可食用也可入藥，由于桂圓所含的糖分非常高，其全糖含量大約占12.38%-22.55%，還原糖含量大約有3.85%-10.16%，因此在減肥期間如果進食過多的話，所含的糖分在體內很容易轉化成葡萄糖為身體帶來熱量，繼而影響減肥成效，所以減肥時如果想吃桂圓，一定要控制好量，不要過量食用。

減肥期間每天能吃10個桂圓嗎

可以。

100克桂圓的熱量大約是60-70大卡，熱量不算高也不算低，且桂圓成分中總糖占比很高，進食后對人體會起到營養補充的效果。但如果減肥期間吃多了高糖分的桂圓的話，可能會影響減肥效果甚至還會有發胖的可能，不過在減肥期間每天吃10個桂圓是比較合理的，同時吃完后最好進行適當的運動鍛煉來消耗攝入的熱量。

桂圓所有人都能吃嗎

并不是。

桂圓雖然食用了對自身有良好的益處，但并不是所有人都適合吃，以下人群就不建議食用：

高血糖人群

桂圓果肉中可溶性部分中葡萄糖含量約占26.91%，食用后能很容易被人體吸收利用，對于高血糖人群來說，吃桂圓后容易導致體內血糖失衡，對健康造成不利影響。

上火人群

桂圓水果食性偏溫，吃多了會導致體內攝入的溫熱之氣累積腸胃，加上桂圓糖分占比較大，食用后會耗傷自身津液，從而加重上火人群口干不適、口舌生瘡等現象。

痰濕停滯人群

中醫認為，進食過多肥甘厚膩的食物有礙脾胃運化，繼而濕熱蘊結脾胃，脾失健運胃失納降，桂圓味甜糖分高，痰濕停滯人群吃多了可能痰濕停滯的現象更嚴重。

新鮮桂圓和干桂圓哪個更上火

新鮮桂圓。

干桂圓是新鮮桂圓曬干加工而成的，雖然兩者是同一種水果，吃多了都會導致人體上火，但是新鮮桂圓相比于干桂圓會更容易上火一些。因為干桂圓在曬干的過程中其功效作用會趨于溫和，因而食用后上火的風險也就會小一些，不過干桂圓吃多了也是有可能會上火的。