都有效果。
不管是冬天跑步還是夏天跑步，只要在跑步的過程中消耗了體內多余熱量和脂肪的話，那么就都具有減肥作用。
其中夏天因為天氣氣溫較高，在跑步的過程中會流出大量的汗液，而在出汗的過程中會帶走一部分熱量水分；而冬天因為氣溫較低，人體為了保持體溫本身也會消耗掉一部分的熱量，所以夏天和冬天跑步都是具有各自優點的。
可以但不建議。
冬天衣服如果穿少了的話身體會感覺到寒冷，那么此時身體就會凍得直打哆嗦，而且還會通過燃燒一定的熱量來維持體溫，所以從原理上來看好像是可以減肥的。
但是事實上如果少穿衣服而導致體溫下降的話，不僅可能會馬上出現感冒的癥狀，而且長期下來還會使人體的免疫力和新陳代謝都有所下降，造成體質的虛弱，反而不利于能量的消耗。
保暖排汗的衣服。
冬天的氣溫比較低，所以首先應該要選擇保暖的衣服，以免在跑步的過程中出現受寒感冒的情況，其次在保暖的基礎上應該要選擇內層吸汗、外層蒸發散汗的速干面料，比如內部抓絨的速干長袖或者羊毛材質的速干長袖等。
這樣才能保證跑步時所產生的汗液能夠及時地蒸發出去，以免汗液捂在皮膚和衣服之間造成不適的情況，而且當跑步停下來之后，汗液還會迅速吸熱蒸發，使人體受涼感冒。
因人而異。
冬天跑步可以促進人體的血液循環，加快人體的新陳代謝和心肺功能，而且還能消耗掉身上多余的脂肪，是一項比較健康的運動方式。
但是對于冬天跑步的最佳時間并沒有具體規定，建議可以根據個人的工作、生活習慣來進行安排，比如對于普通的上班族來說一天的時間比較緊，就建議可以在下班后跑步，但是在跑步之前需要適量地吃一些東西，以免能量不足出現身體不適的情況。
