1、晨跑的強(qiáng)度不要過(guò)大：早上人的身體還未完全蘇醒，身體機(jī)能還未到達(dá)最佳狀態(tài)，這時(shí)晨跑的強(qiáng)度過(guò)大的話，容易使人體產(chǎn)生不適。
2、不熱身就直接跑：如果晨跑之前不進(jìn)行熱身的話，容易出現(xiàn)抽筋、扭傷等意外。
3、過(guò)早就進(jìn)行晨跑：時(shí)間過(guò)早的話，空氣質(zhì)量會(huì)比較差，是不適合進(jìn)行晨跑的。
1、穿上防滑鞋：早上一般露水較重，地面比較潮濕，進(jìn)行晨跑的話，最好選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，鞋底的花紋以寬且深為宜，這樣可以有效防止運(yùn)動(dòng)時(shí)滑倒。
2、保持正確的跑步姿勢(shì)：跑步的時(shí)候上下肢配合要協(xié)調(diào)，腳步落地要有彈性，這樣才不容易造成身體損傷。
3、及時(shí)補(bǔ)充水分：晨跑的時(shí)候會(huì)消耗一定的水分，所以需要及時(shí)補(bǔ)充。
建議飯后半小時(shí)左右再進(jìn)行晨跑。
晨跑的時(shí)候是不建議空腹的，因?yàn)橐灰箾](méi)有進(jìn)食，身體的血糖濃度已經(jīng)偏低，而跑步又特別消耗能量，這個(gè)時(shí)候晨跑容易引起低血糖。
而吃完早餐立即跑步也是不建議的，因?yàn)榇藭r(shí)全身的血液循環(huán)會(huì)主要供應(yīng)在跑步上，難以避免會(huì)對(duì)胃部的食物消化產(chǎn)生阻礙和影響，所以一般建議飯后半小時(shí)左右再進(jìn)行晨跑。
一般建議跑完半個(gè)小時(shí)以后再洗澡。
早上晨跑完就立即洗澡是不建議的，最好等個(gè)半小時(shí)左右。因?yàn)槌颗軙r(shí)人的血液循環(huán)會(huì)加快，而停止運(yùn)動(dòng)以后，仍然需要一段時(shí)間來(lái)減緩心率和血液流速，使其恢復(fù)正常水平，這時(shí)立即洗澡的話會(huì)使身體得不到休息，從而更加疲勞。
而且晨跑完以后，人皮膚的毛孔是處在擴(kuò)張狀態(tài)，這時(shí)候洗澡容易著涼，使寒氣入侵身體，從而引發(fā)肌肉風(fēng)濕病。
可以幫助減肥。
因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期熱量攝入小于熱量消耗的過(guò)程，所以單純?cè)缟吓懿诫y以直接說(shuō)可不可以達(dá)到減肥的效果，只能說(shuō)晨跑是可以幫助減肥的。
在早上晨跑可以活躍人體的心肌功能和肺功能，有效增強(qiáng)人體的供氧能力，提高基礎(chǔ)代謝水平，從而有利于人體熱量的消耗和脂肪的燃燒，能幫助減肥，比較適合愛美人士。
