七種人不宜吃燕麥片

以下人群不宜吃燕麥片：

1、燕麥片是由燕麥粒制成的，其中含有大量的維生素以及膳食纖維素，其中人體暫時沒有可以將膳食纖維素完全消化代謝的分解酶，腸胃不佳者食用燕麥片很容易加重自身胃腸道負擔。

2、燕麥片中含有一定的β葡聚糖，具有一定降血脂、血糖的作用，因此對于低血糖患者來說，不宜過量吃。

3、燕麥片中的纖維素含量比較高，因此對于患有腸胃潰瘍的人群，是不宜過量吃燕麥片的，避免導致自身病情加重。

4、燕麥片中含有大量的麩質，因此對于易過敏的人群來說，是不宜吃燕麥片的，避免誘發或者加重自身過敏癥狀。

5、燕麥片雖說性平，但對于體內火氣中的人群來說，如果過量吃燕麥片，是可能會誘發或者加重其上火癥狀的。

6、燕麥片具有一定潤腸通便的作用，對于腹瀉便溏的人群來說，是不宜吃燕麥片的，否則容易加重其癥狀。

7、燕麥片飽腹作用比較強，對于吃的比較多的人來說，最好是少吃一些燕麥片，避免增加其腸胃負擔，導致腸胃不適發生。

吃燕麥片的禁忌

燕麥片性質平和，生活中一般人群都是可以適當吃燕麥片的，只是由于燕麥片中含有大量的膳食纖維素，過量吃可能會加重腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發生，對人體健康造成威脅，因此不宜過量吃燕麥片。

其次吃燕麥片的時候要注意，如果不是即食燕麥片，那么需要將其煮熟后再吃，避免導致消化不良的癥狀發生。

最后就是需要注意，燕麥片沖泡的溫度不宜過高，避免導致其營養價值被破壞，導致其食用價值降低。

早餐常吃燕麥片好嗎

看怎么吃。

燕麥片確實經常被當做早餐吃，對人體健康是很不錯的，但燕麥片營養相對單一，如果長期降低當做早餐吃，那么需要搭配一些高蛋白食物以及一些蔬菜。否則可能會導致營養不均衡。

小貼士

對于肥胖的人群來說，吃燕麥片是比較好的，因為燕麥片中含有大量的維生素、纖維素以及果膠物質，可以加速人體腸胃蠕動，對于人體減肥是很好的。

燕麥片的功效和作用

具體如下：

1、燕麥片主要是由燕麥加工制成，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、β-葡聚糖等成分，適量吃可以降低人體血清膽固醇，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病發病率。

2、燕麥片中含有膳食纖維，可促進膽固醇排泄，且由于熱量低，進食后可增強飽腹感，輔助減肥。

3、燕麥片中含有大量的膳食纖維素，適量吃可以促進人體腸胃蠕動，具有一定預防便秘的效果。