倒立對痔瘡有好處嗎

有好處。

痔瘡主要是由于腹內壓增高后造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，而倒立是能夠促進***靜脈的血液回流，避免***靜脈淤血的，可以起到減輕痔瘡引起的壓力和疼痛的作用，對于幫助預防和治療痔瘡都是有好處的。

倒立為什么能防治痔瘡

促進血液循環

久坐是常見的引發痔瘡的因素，倒立時會改變血液循環方向，可以加快人體的體液循環和代謝過程，幫助血液循環和新陳代謝，促使***靜脈的血液回流，對預防***靜脈淤血有幫助，可以起到活血化瘀、消除痔瘡的作用。

防治便秘

便秘是導致痔瘡的一大重要原因，倒立時能促進腸胃等器官的血液回流，能加速腸胃蠕動，幫助消化，提高新陳代謝，讓排便更輕松，對于防治便秘有一定的幫助，因此對于防治痔瘡也有幫助。

增強身體抵抗力

倒立能促進血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強身體抵抗力以及***直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，減少和避免像痔瘡等***疾病的復發。

倒立防治痔瘡的正確姿勢

1、身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。

2、頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏。

3、用腳尖慢慢地移動，先向左側移動900，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。

4、然后再往右移動900，到達定位后重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。

哪些運動對痔瘡有好處

除了倒立之外，還有下面這些運動對預防和治療痔瘡是有好處的：

慢跑

跑步的能提高人體免疫力，促進腸道蠕動，起到防治便秘的作用，而且跑步時不斷的改變***，肌肉不停的收縮，能夠促進***靜脈的血液回流，避免***靜脈淤血，因而跑步對痔瘡有好處，能幫助預防和治療痔瘡。

注意控制時間和運動強度，一般跑個20-30分鐘就可以了。

提肛運動

提肛運動通過使***周圍肌肉以及軟組織一張一弛的運動，不僅能改善局部的血液循環，還能促進腸道蠕動防治便秘，從而對防治痔瘡起到作用。正確做法如下：

1、兩腿分立與肩同寬，呈雙膝微彎狀，兩手并貼大腿外側，兩眼正視前方，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和。

2、吸氣的同時，用意念提起***以及會***，***緊閉，小肚以及腹部稍微用力，同時向上收縮，稍停放松，緩緩呼氣，呼氣之時，腹部和***放松，一緊一松。

舉盆骨運動

做法：

1、仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點。

2、使骨盆舉起，同時提收***，放松時骨盆放放下。

3、熟練后，配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣，每日可做1一3次，每次20下。

跛足行走

學習跛足者的行走姿勢上、下樓梯，可以鍛煉提肛肌，每次持續10—15分鐘，每日2次，堅持1—3個月有效。