平板支撐對(duì)頸椎好嗎

動(dòng)作規(guī)范有好處。

標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐要求頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，頸部保持自然的生理曲線，長(zhǎng)期堅(jiān)持能鍛煉到頸部肌肉，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，舒緩頸椎壓力和疲勞感。

平板支撐對(duì)頸椎有什么好處

普通人正確的進(jìn)行平板支撐練習(xí)，是能給頸椎帶來(lái)下面這些好處的：

改善頸部血液循環(huán)

做平板支撐時(shí)，能促進(jìn)頭部、頸部、肩部等部位的血液循環(huán)，改善頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)，增加肌纖維數(shù)目，使得肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，對(duì)頸椎起到很好的固定作用。

鍛煉頸部肌肉

做平板支撐的過(guò)程中，由于要避免出現(xiàn)低頭、抬頭等錯(cuò)誤動(dòng)作，頸部需要處于一定的緊張狀態(tài)，可以適當(dāng)鍛煉到頸部肌肉，從而增強(qiáng)頸部肌肉，維護(hù)頸椎穩(wěn)定。

改善不良姿勢(shì)

多數(shù)頸椎疾病都是由于不良姿態(tài)引起的，像低頭玩手機(jī)，而平板支撐動(dòng)作要求頸部和身子保持一條直線，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，可以幫助養(yǎng)成良好的體態(tài)，改善不良姿勢(shì)，使得在生活中保持正確的坐姿，對(duì)防治頸椎病有好處。

平板支撐動(dòng)作不當(dāng)可能傷頸椎

標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐動(dòng)作對(duì)頸椎有好處，但是如果動(dòng)作過(guò)程中出現(xiàn)抬頭、低頭，身體歪斜等錯(cuò)誤動(dòng)作的話，會(huì)給頸椎帶來(lái)過(guò)大的壓力，還會(huì)使得頸部肌肉痙攣，***到頸椎，對(duì)頸椎造成傷害，引發(fā)頸椎部位的不適。

頸椎病能做平板支撐嗎

看情況。

雖然說(shuō)平板支撐對(duì)于防治頸椎病有好處，但是也并不是說(shuō)所有頸椎病人都能做的，因?yàn)槊總€(gè)人身體狀況、頸椎病程度不同，是否能做平板支撐要因人而異，通常適用于頸椎病癥狀緩解期及術(shù)后恢復(fù)期，而像頸椎急性疼痛發(fā)作期間、嚴(yán)重頸椎病患者、老年頸椎病患者是不宜做平板支撐的，因此在做之前先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)病情咨詢醫(yī)生后再看是否能做平板支撐。