引體向上掛著有用嗎

引體向上掛著是有用的。

引體向上時(shí)只掛在單杠上，其實(shí)也就是在做懸垂訓(xùn)練。這個(gè)做法其實(shí)對(duì)身體是很有好處的。不僅有利于脊椎的健康，還能幫助引體向上更好的進(jìn)行。

治療脊椎側(cè)彎

日常生活中，人們可能會(huì)因?yàn)椴涣甲嘶蛘哒咀耍鴮?dǎo)致脊椎側(cè)彎。這不僅影響體型，嚴(yán)重的還會(huì)給身體造成無(wú)法忍受的疼痛，影響工作，學(xué)習(xí)和生活。而掛在單杠上時(shí)，身體處于懸掛狀態(tài)，可以很好的幫助矯正姿勢(shì)，幫助養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)，對(duì)輕度脊椎側(cè)彎治療效果非常不錯(cuò)。

治療腰椎間盤突出

腰椎間盤突出是椎骨與椎骨之間的椎間盤被擠壓而導(dǎo)致突出，從而造成疼痛。很多的腰椎間盤突出，往往都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良坐姿引起的。而做引體向上掛在單杠上時(shí)，身體由于重力原因向下牽引，此時(shí)不僅可以讓脊椎壓力減輕，減小腰椎的疼痛，并且可以幫助養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)，對(duì)腰椎間盤突出的預(yù)防和治療都是很有幫助的。

幫助引體向上進(jìn)行

在身體力量不夠強(qiáng)，或者不能發(fā)揮好手臂和背部力量，無(wú)法做到引體向上時(shí)，做懸垂訓(xùn)練，可以幫助身體適應(yīng)引體向上時(shí)的動(dòng)作和一部分用力。幫助以后完成引體向上動(dòng)作。