蛙泳可以減肚子。
蛙泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，做的功多，總的熱量消耗很大。通過(guò)蛙泳訓(xùn)練，可以很好的燃燒脂肪。而燃燒的這部分脂肪，就包括腹部的脂肪。因此，蛙泳是可以減肚子的。
蛙泳減肚子效果還是很不錯(cuò)的。
蛙泳雖然速度慢，但是在水中的阻力大，游泳時(shí)需要花費(fèi)大量的體力，因此也需要耗費(fèi)大量的熱量。因此，在保持足夠的速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的情況下，蛙泳減肚子是很理想的。
一天30分鐘以上，建議45-60分鐘，最長(zhǎng)不要超過(guò)2小時(shí)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量是由糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪共同提供的，但他們之間的比例不同，而且也會(huì)變化。有氧運(yùn)動(dòng)比如蛙泳在進(jìn)行到30分鐘后，脂肪的供能所占的比例達(dá)到最高，因此，蛙泳要游30分鐘以后最好。同時(shí)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)一方面會(huì)消耗過(guò)多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉流失；另一方面也會(huì)使身體過(guò)于疲累，影響第二天的工作、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。因此，如果要蛙泳減肚子，一天游45-60分鐘比較好，最多不能超過(guò)2小時(shí)。
根據(jù)個(gè)人的時(shí)間和精力進(jìn)行安排，一周至少兩次，也可以每天都游。
精力充沛、時(shí)間充足，第二天不感到疲累，那么每天都游，自然呼出很好。但如果游了一天第二天還是疲累，或者每天都做，堅(jiān)持不下去。那么不如做游兩天休息一天，或者游一天休息一天。蛙泳鍛煉首在堅(jiān)持，重要的是培養(yǎng)規(guī)律和持之以恒的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而不必太過(guò)在意一開(kāi)始的鍛煉量。
