瘦臉效果不佳。
平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達(dá)到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，減少熱量攝入。雖說(shuō)單靠每天一分鐘平板支撐很難達(dá)到很好的減肥效果，但無(wú)可否認(rèn)的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運(yùn)動(dòng)。
臉胖的原因之一就是身體缺水。當(dāng)身體沒(méi)有汲取到足夠的水分時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)在臉蛋和眼部?jī)?chǔ)存水分，這會(huì)讓你的臉看起來(lái)有些腫脹。多喝水，保證體內(nèi)水分充足。
過(guò)多的鹽分和糖分會(huì)讓身體潴留水分。所以要選擇低糖低鹽的食物。
不要吃腌肉，選擇新鮮的瘦肉。
如果有吃甜食的欲望，不要吃糖，餅干或者蛋糕，選擇新鮮的甜甜的水果。
喝酒會(huì)導(dǎo)致脫水，進(jìn)而導(dǎo)致臉部浮腫。
用天然的水果奶昔或者花茶來(lái)取代酒精飲料。
口香糖不僅可以清新口氣，而且還可以瘦臉。不斷反復(fù)的咀嚼動(dòng)作還可以強(qiáng)化下巴。而且最好的一面是，你根本沒(méi)有意識(shí)到自己在做運(yùn)動(dòng)。每餐后，咀嚼口香糖。
不要嚼得太久，這樣臉頰下巴會(huì)疼。
微笑可以鍛煉臉部肌肉，有助于瘦臉。你可以下意思地做微笑的表情，每一個(gè)笑臉保持住10秒鐘，然后反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作10次。而且平時(shí)也要注意多微笑。微笑會(huì)帶動(dòng)人的積極情緒。
圓圓地大大地張開(kāi)嘴巴，保持幾秒鐘。然后，放松你的下巴，重復(fù)此動(dòng)作。每一次練習(xí)可以反復(fù)張開(kāi)10次，每天練習(xí)三個(gè)系列夠了。做得太多，下巴會(huì)受不了的。
這是最簡(jiǎn)單的瘦臉***。如果你身體瘦下來(lái)了，面部也會(huì)跟著瘦下來(lái)。如果你下決心減肥，那么你要制定一個(gè)有效的運(yùn)動(dòng)方式。
保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。少食多餐。多吃水果蔬菜，以及適當(dāng)攝取纖維，健康的脂肪，蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。
制定一個(gè)可行有效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘可以對(duì)人的精神和身體帶來(lái)十分有益的影響。
計(jì)算卡路里。了解自己每日的能量需求，精準(zhǔn)的控制攝入。
