練八段錦膝蓋疼，考慮是存在膝關(guān)節(jié)退化和發(fā)炎等情況。
因?yàn)榘硕五\的第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”，都會(huì)運(yùn)動(dòng)到膝蓋部位，出現(xiàn)疼痛極有可能是膝蓋原本就有病癥。
1.如果疼痛情況不嚴(yán)重，建議休息兩天，再繼續(xù)練八段錦，堅(jiān)持練八段錦對(duì)一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用；
2.但是如果疼痛很嚴(yán)重，建議立即停止練八段錦，到醫(yī)院拍片檢查，明確病因，對(duì)癥進(jìn)行治療。
八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動(dòng)作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對(duì)消除疲勞有一定的作用。
八段錦的“兩手托天理三焦”動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對(duì)腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動(dòng)作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦。這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。
八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉”，這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。
八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節(jié)動(dòng)作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運(yùn)動(dòng)。頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，有助于預(yù)防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運(yùn)動(dòng)功能，改善高血壓和動(dòng)脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作，可以增強(qiáng)眼肌，防治近視。
八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、***五臟六腑，十分舒服。
來月經(jīng)是可以練八段錦的。
八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動(dòng)作都比較的平緩，不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，女性在經(jīng)期是可以適量做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)的。
但是像快步跑、打籃球、游泳等消耗大的劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期是應(yīng)該避免的。
五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù)，并且都是需要肢體動(dòng)作與呼吸吐納相結(jié)合的，但是相對(duì)而言，八段錦更加的簡(jiǎn)單易學(xué)，而五禽戲動(dòng)作復(fù)雜難學(xué)一點(diǎn)。
因此如果是初學(xué)者，在沒有老師教導(dǎo)的情況下，可以先嘗試練學(xué)起來更簡(jiǎn)單的八段錦。如果有毅力有耐性的，不妨兩種都學(xué)一學(xué)，然后更具自身的反應(yīng)，選擇那種健身氣功更適合自己。并沒有絕對(duì)的哪一種更好的說法的。
