有利有弊，如果你是***運動員，護膝是保護膝蓋免受損傷的重要裝備，所以長期佩戴是可以的。如果你是普通運動愛好者，建議不要長時間佩戴護膝，雖然這能保護膝蓋，但是也間接的弱化了膝蓋的功能，使膝蓋力量和穩定性下降，所以如果不是受傷最好不要佩戴。
走路是強度非常低的動作，幾乎不會給膝關節帶來無法承受的壓力，除非你的體重超重膝關節無法承擔，否則通常情況下是不需要佩戴護膝的。
膝蓋是一個十分重要的關節，在體育活動中使用頻繁.它吸收沖擊，使身體保持穩定并承受巨大壓力，尤其是在跑步、跳躍、著陸和改變方向時.滑雪時摔跤對您的膝蓋風險很大。而護膝就能更好的降低這個風險。
護膝的穿脫和膝關節活動通常是沒有問題的，好處是能夠避免突破時膝蓋撞擊產生嚴重損傷、能夠給予膝關節更強的支撐，避免內外側韌帶損傷。不好的地方就是，雖然能夠幫助你帶來更好的表現和安全，但是這會讓膝關節鍛煉價值降低，用進廢退，更依賴護膝。
