先說一般的訓(xùn)練***，一般訓(xùn)練者的腿部抗擊打能力比常人要高，但是踢打到硬物，身體會(huì)不自覺地減少一些力量，以此減少疼痛，這個(gè)是身體的本能。
泰拳中訓(xùn)練腿部踢打硬物，硬物的質(zhì)地從軟到硬，循序漸進(jìn)，腿部的骨骼和肌肉發(fā)生變化，抗擊打能力大大加強(qiáng)；同時(shí)配合擰腰轉(zhuǎn)胯骨，將腿部的擊打力發(fā)揮出來。經(jīng)過特殊訓(xùn)練的泰拳手，與普通訓(xùn)練者對(duì)戰(zhàn)，常?？梢园褜?duì)方的腿部踢斷。
1.泰拳可以增加肌肉量，增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力、耐力，使您的身體各項(xiàng)機(jī)能變得更加強(qiáng)大。
2.由于泰拳運(yùn)動(dòng)運(yùn)用腰腹腿等大肌肉群的動(dòng)作非常多，久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習(xí)泰拳可以讓您在短期內(nèi)安全有效地見到明顯效果。
3.泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，使您遠(yuǎn)離頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等問題。
4.泰拳可以提高您的肢體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)大腦與肢體之間的默契程度。
5.泰拳運(yùn)動(dòng)可以提高您的心腦血管系統(tǒng)機(jī)能，提高您的心臟供血機(jī)能和血液循環(huán)速度，使您擁有一部更加強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī)。
6.泰拳不但要較技、較力，還要斗智斗勇，同時(shí)還要有隨機(jī)應(yīng)變的快速反應(yīng)能力，長(zhǎng)期從事泰拳訓(xùn)練，可使人頭腦時(shí)刻保持清醒，思維敏捷，應(yīng)變能力強(qiáng)。
7.工作和生活的壓力容易導(dǎo)致身心疲憊、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁等，通過泰拳訓(xùn)練，您可以擺脫這些苦惱，精力充沛地重回健康軌道。
8.在泰拳課程里，每一位學(xué)員之間都是隨時(shí)互動(dòng)的，所以泰拳課還是一個(gè)交友的平臺(tái)，可以讓您結(jié)識(shí)更多朋友，生活變得更加豐富多彩。
9.泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短時(shí)間內(nèi)制服對(duì)手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保護(hù)能力。
10.增強(qiáng)自信心和個(gè)人魅力。
泰拳手為了成為未來的名拳師,每天四五點(diǎn)鐘起床后就在訓(xùn)練場(chǎng)或拳館中做熱身運(yùn)動(dòng)，壓腿、溜腿、彈踢腳等，每天都要重復(fù)數(shù)百次，直到渾身大汗為止。
在泰國(guó)的拳術(shù)訓(xùn)練場(chǎng)和訓(xùn)練館中，用來練習(xí)踢打的沙袋多以水牛皮制成。水牛皮制的沙袋比較堅(jiān)固耐用。用數(shù)只沙袋在拳手的前后左右高低不等地吊掛著，拳手在踢打沙袋時(shí)，要求不停地穿梭在來回?cái)[蕩的沙袋中，一邊回旋躲避，一邊進(jìn)行拳、腿、肘、膝的擊打頂撞。
泰拳技藝之所以高超，還在于拳手平日的超負(fù)荷訓(xùn)練。拳手與訓(xùn)練同伴兩人手中各握一對(duì)1~2公斤的啞鈴做假想的搏擊練習(xí)，以手法、步法作一進(jìn)一退，一攻一防的發(fā)勁和防守動(dòng)作。這是一種超強(qiáng)度練習(xí)，通過這種方式的長(zhǎng)期練習(xí)，拳手的力量迅速增加，到參加比賽時(shí)，去掉負(fù)重，身手便顯得格外輕松靈活，實(shí)戰(zhàn)能力便會(huì)大為增強(qiáng)。
在烈日下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，這種泰拳特有的訓(xùn)練法是近乎殘酷的，這種練功***是讓拳手手處在烈日曝曬下，堅(jiān)持進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)搏擊練習(xí)，他們每激戰(zhàn)一令回合，大約需要4，5分鐘，中間休息30秒鐘，接著進(jìn)行下一個(gè)回合的實(shí)戰(zhàn)。這種獨(dú)特的練功法，練就了拳手的超人的毅力。
